Меню

8 день цикла какая фаза как называется

Менструальный цикл – фазы и рекомендации

Если сравнивать гормональный фон мужчин и женщин, то у первых не наблюдается резких колебаний, чего нельзя сказать про представительниц прекрасного пола. Каждый день у них вырабатывается разное количество гормонов, что иногда становится причиной внешнего непостоянства и внезапности.

Что такое менструальный цикл?

Систематически два раза в месяц организм женщины подвергается изменениям, которые направлены на успешное оплодотворение и подготовку к беременности. Происходит это под воздействием определенной группы гормонов – эстрогенов, тестостерона и прогестерона. Из-за их колебаний у женщины может кардинально меняться самочувствие, настроение и даже внешность.

Фазы менструального цикла

Ежемесячно женский организм проходит через три фазы:

  • фолликулярную (менструальную);
  • овуляторную (пролиферативную);
  • лютеиновую (секреторную).

Фолликулярная (менструальная)

Начальная фаза, которая приходится на 1-14 день цикла. В течение 3-5 дней матка сбрасывает «заготовки» к беременности, вследствие чего могут возникать боли, усталость и слабость. После месячных повышается активность эстрогенов, активизируется рост фолликулов, которые впоследствии становятся местом созревания яйцеклетки.

После окончания кровотечения женщина ощущает прилив сил и энергии, поэтому в это время рекомендуется заниматься планированием. Последующие 10 дней посвящайте активному отдыху, спорту, решению важных задач. Смело вводите изменения в рацион, проводите процедуры для очищения и восстановления кожи.

Рекомендации по питанию в этот период:

  • Заваривайте тонизирующие, общеукрепляющие чаи – иван-чай , клевер, корень лопуха, ройбуш, гинкго билоба, розмарин.
  • Ешьте бобовые, овес, авокадо, тыквенные семечки, семена льна, пшеничные отруби, красный виноград, гранат, апельсины, проростки семян.

Овуляторная (пролиферативная)

Середина менструального цикла – с 14 по 18 день. На этой фазе может произойти оплодотворение (сперматозоид встречается с яйцеклеткой). Готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит в полость тела и далее в яйцевод (фаллопиеву трубу). Если в течение двух дней оплодотворение не происходит, то яйцеклетка погибает.

Фаза отличается тем, что на ней снижается уровень эстрогенов, повышается прогестерон, что может стать причиной чрезмерной эмоциональности и усталости. Чтобы привести состояние в норму, рекомендуется заниматься спокойными рутинными делами, больше отдыхать, заниматься не слишком активными телесными практиками. Для кожи можно применять противовоспалительную, антибактериальную косметику. Это поможет очистить поры от жира, избавиться от высыпаний.

Рекомендации по питанию:

  • Ежедневно употребляйте ягоды, орехи, семечки, около 500 г овощей, фруктов. Особенно полезны малина, клубника, абрикосы, персики, миндаль, инжир, шиповник, авокадо .
  • Откажитесь от кофе, черного чая.
  • Пейте успокаивающие чаи с ромашкой, мелиссой, липой, календулой, мятой.

Лютеиновая (секреторная)

Период начинается с 19 и заканчивается 28 днем цикла. В этом время происходит замещение лопнувшего фолликула желтым телом, которое активно вырабатывает гормоны прогестерон и эстроген. После наступления беременности прогестерон готовит стенки матки к прикреплению, внедрению зародыша. Этот же гормон не дает созревать новым фолликулам, способным помешать развитию зародыша.

Если оплодотворение не произошло, то желтое тело погибает. Слизистая полости матки (эндометрий) отторгается, после чего начинается кровотечение. В этот период у женщины ухудшается самочувствие, наблюдаются общая усталость и слабость. Для восстановления и поддержания состояния рекомендуется заниматься бережными телесными практиками (растяжкой, йогой), больше спать, окружать себя приятными вещами.

Рекомендации по питанию:

  • Не используйте фитоэстрогены.
  • Исключите кофе, шоколад, сахар (иначе обострятся симптомы ПМС ).
  • Контролируйте производство прогестерона с помощью сложных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), белковосодержащих продуктов (сыры, творог, соя, брюссельская капуста), еды с большим содержанием калия, магния (орехи, курага, бананы, кисломолочные продукты).
  • Заваривайте успокаивающие чаи с мятой, мелиссой, тимьяном, лавандой, ромашкой, пустырником.
Читайте также:  Как называется бывший студент

Источник

Фазы менструального цикла и питание: шпаргалка для женщин

Женское здоровье зависит от множества факторов. Если хотя бы одна система дает сбой, это сразу же отражается на общем состоянии. И чаще всего на наше настроение влияет гормональный фон. Фазы менструального цикла заставляют нас корректировать свои планы. А неприятные симптомы в критические дни вообще могут изрядно подпортить жизнь. Но есть один секрет: если в разные фазы цикла давать организму нужную пищу, то все пройдет намного легче. Какие продукты стоит употреблять, читайте ниже.

Самая первая фаза носит название фолликулярной. Этот период длиться чуть больше недели и запускает цикл заново. В это время организму нужны продукты с железом, поэтому кушайте больше зернового хлеба и каш, цветную капусту, не лишними будут отруби или клетчатка зародышей пшеницы. Хорошо пополняет запасы железа говяжья печень. В первой фазе легко снижается вес, поэтому сесть на диету проще всего именно в эти дни.

Овуляция – это время праздника для женского организма. Уровень эстрогена растет, а вместе с ним улучшается настроение и работоспособность. В этой фазе цикла лучше всего подойдут продукты, содержащие в большом количестве витамины С и Е. Добавляйте в каши ягоды, кушайте больше фруктов, овощных салатов и продуктов из цельного зерна. Не забывайте про морепродукты – они насытят организм минералами и дадут вам дополнительную энергию.

Лютеиновая фаза наступает сразу после овуляции, это своеобразная осень цикла. Настроение будет соответствовать. Капризность и раздражительность могут влиять на аппетит. Вместе с заеденным стрессом придут лишние килограммы, поэтому в этот период очень важно следить за количеством потребленных калорий. В лютеиновую фазу лучше кушать рыбные блюда, морепродукты, яйцо, диетическое белое мясо. Большое количество белка, содержащееся в перечисленных продуктах, поможет снизить тягу к сладенькому. Если вы все же хотите себя побаловать, купите на десерт сухофрукты. Они дадут и вкус, и полезные витамины.

Менструация может длится от 3 до 7 дней. Это время, когда организм тратит колоссальное количество энергии на внутренние процессы. Поэтому в «эти дни» специалисты рекомендуют отказаться от силовых тренировок. Также не стоит кушать холодную еду, потому что она может провоцировать спазмы.

Рацион во время менструации должен включать продукты, которые хорошо укрепляют сосуды и капилляры. Например, гречку, гранат, нежирное мясо и клюкву.

Корректируя свое питание под фазы цикла, вы облегчаете свое состояние. А ведь именно оно влияет на ваше настроение и качество жизни. Питайтесь правильно, и даже критические дни не будут вас беспокоить.

Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.

Источник

Фазы менструационного цикла

Репродуктивная система женского организма – это сложный механизм, созданный природой, чтобы продолжать человеческий род. С момента полового созревания и до начала климакса предназначение прекрасной половины человечества – вынашивание и рождение ребенка. Для подготовки этого события происходят невидимые простым глазом процессы ежемесячно, которые получили называние фазы менструационного цикла.

Читайте также:  Как называется сплав меди никеля и цинка называется

Первая фаза менструационного цикла

Сам циклический период у каждой женщины – явление индивидуальное. Его началом считается первый день месячных, а продолжительность колеблется от 21 до 35 суток. Средним идеальным значением принято считать 28 дней.

График цикла — наглядно показывает развитие яйцеклетки (фолликулярная+овуляция+желтое тело)

Начало роста яйцеклетки

Первая фаза менструационного цикла отвечает за начало роста и развития яйцеклетки, она получила название фолликулярной. В яичниках женщины имеется большое количество зачатков жидкостных пузырьков. Вместе с первым днем месячного кровотечения намечаются те из них, кто будет расти в текущем месяце.

Выработка эстрогена

1 фаза менструационного цикла – это период, где под действием фолликулостимулирующего гормона постепенно увеличивается выработка эстрогена, поддерживающего развитие фолликулов. Примерно на 7 день цикла, один пузырек по всем параметрам значительно обгоняет остальных, это для них что-то вроде сигнала к прекращению роста и обратному развитию. А лидер гонки продолжает выращивать яйцеклетку, достигая граничного размера в 20-25 мм в диаметре. К этому времени уровень эстрогена достигает своей высшей точки, чем провоцирует выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), предвестника овуляции.

Особенности овуляции

Как только рост ЛГ зафиксирован, на подходе овуляторная фаза, это как бы разделение двух половин цикла, которое можно назвать 3 фазой менструационного цикла, хотя скорее это разделительная черта между ними, расположенная в его середине.

Вторая фаза менструационного цикла

Как только яйцеклетка покинула яичник, начинается вторая фаза менструационного цикла. На месте разрыва фолликула начинает расти желтое тело, вырабатывающее прогестерон, который помогает наступить оплодотворению, заставляет эндометрий стать рыхлым, мягким и достаточно толстым, чтобы плодное яйцо смогло без труда внедриться в его стенку.

Лютеиновая фаза

Второй отрезок именуют лютеиновой фазой менструационного цикла, что такое и почему она так называется, объясняется просто. Из обрывков ткани жидкостного пузырька и сосудиков, начинают расти специальные клетки, имеющие желтый цвет. Постепенно клетки превращаются во временную железу, продуцирующую лютеиновый гормон, гормон беременности. Железа называется желтое тело, а поскольку она играет ведущую роль во втором периоде цикла, то и фаза названа лютеиновой.

Выработка прогестерона

2 фаза менструационного цикла – это процесс, отвечающий за наступление и развитие беременности с помощью прогестерона, вырабатываемого железой до того момента, пока не образуется плацента, берущая это на себя. В случае отсутствия зачатия, к началу нового цикла желтое тело исчезает.

Сколько длятся фазы цикла

Теперь вернемся к цифровым значениям и разберем фазы менструационного цикла по дням. Мы помним, что границы этого ежемесячного явления колеблются от 21 до 35 дней. Многочисленные исследования доказали, что вторая его половина величина постоянная и составляет 14 суток. Она может изменить свою продолжительность в сторону уменьшения или увеличения только при возникновении патологических отклонений в половой системе женщины. А вот первая фаза – величина разная у каждой дамы.

Разберем подробно — сколько дней длится каждая фаза и чем она характеризуется

Теперь посмотрим по ощущениям наших девушек, как протекает первая фаза менструационного цикла и сколько дней она может занимать при 28-дневной длине:

  • Первый и второй день не радуют, почти все наши леди страдают от боли внизу живота, и конечно, кровянистые выделения тоже настроение не улучшают, работоспособность падает, привычный ритм жизни снижается.
  • С 3 по 6 день начинает потихоньку стабилизироваться состояние и физическое самочувствие.
  • 7-12 сутки протекают при хорошем настроении, повышается рвение к работе, занятиям привычными делами, появляется сексуальное влечение и масса других положительных эмоций.
  • 13-14 день – ожидание овуляции.
Читайте также:  Как называется упражнение в карате

При другой продолжительности ритмичного периода, подобная таблица укладывается между 7-21 днями.

И мы плавно переходим во вторую фазу менструационного цикла, а сколько дней она длится, мы уже определили, как устоявшуюся постоянную величину – 14 дней.

Если же яйцеклетка погибает, не встретив мужскую клетку, то можно наблюдать признаки предменструального синдрома с 23 до 28 дня. Они выражаются в раздражительности, частой смене настроения, плаксивости, склонности к депрессии, набухании и болезненности молочных желез.

Таблица фаз менструационного цикла

Если привязать эти дни к возможности оплодотворения, то таблица фаз менструационного цикла выглядит следующим образом:

  • Начиная с первого дня месячных и по 11 день при 28-дневном периоде оплодотворение маловероятно.
  • Максимальное время для зачатия приходится на 12-16 сутки. Именно в этом временном промежутке при желании забеременеть половой акт может увенчаться успехом, в виде зарождения новой жизни.
  • Ну а если радостного события в данный момент не произошло, то с 17 по 28 день способность к оплодотворению нулевая.

Но следует принять во внимание, что все эти расчеты относятся к регулярному менструальному процессу. В случае его нарушения возможно возникновение любого исхода. Да плюс еще и индивидуальность каждой женщины, так что полагаться полностью на предложенные таблицы особо не стоит, поскольку половая система – очень хитрый механизм, способный преподносить неожиданные сюрпризы, в, казалось бы, просчитанной до мелочей жизненной ситуации.

Схема менструационного цикла — менструация и овуляция

Чтобы не случались сбои в отлаженной работе детородной функции, необходимо, чтобы фазы менструационного цикла и гормоны, обеспечивающие их поддержку, находились в полной гармонии. Природа в этом процессе продумала все до мелочей.

Если во время созревания яйцеклетки растет эстроген, значит, прогестерон имеет свое минимальное значение. Как только первый достигает своего пика, второй тут же повышается, занимая свою очередь в контроле за следующими действиями. Эстроген к середине цикла не повысится, не будет всплеска ЛГ, не произойдет овуляция, не будет желтого тела, некому станет вырабатывать гормон второй фазы.

Чаще всего негативное влияние на функцию гормонов оказывают внешние факторы. Поэтому, чтобы ваш менструальный цикл работал, как часы:

  • старайтесь избегать стрессовых ситуаций;
  • соблюдайте режим труда и отдыха;
  • пересмотрите свой пищевой рацион, питайтесь здоровыми продуктами, богатыми витаминами и минералами.

В случае возникновения внутренних причин в виде гинекологических болезней, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно, для этого достаточно квалифицированных врачей, способных в кратчайшие сроки избавить вас от возникших неприятностей.

Третья фаза — овуляция

Женский цикл состоит из двух фаз, в первой созревает яйцеклетка, а во второй заживает ранка от разрыва фолликула или наступает зачатие. Нормальное протекание процессов контролируется вырабатываемыми гормонами. 3 фазой менструационного цикла считают овуляцию, выход клетки, когда наиболее вероятно зачатие. Девушке стоит вести календарь – таблицу, где отмечать начало менструации ежемесячно. С его помощью можно высчитать день овуляции и контролировать нормальное протекание цикла.

Источник