Меню

Аэробика в воздухе как называется

Что такое йога в гамаках?

Сейчас все популярнее становится новый вид спорта – йога в гамаках или, как она называется за рубежом, AntiGravity. Хоть и кажется, что такое занятие – больше про удовольствие, на самом деле, это большая физическая нагрузка, во время которой задействуются многие группы мышц. В статье мы расскажем о том, кому подойдет этот вид фитнеса, можно ли им заниматься детям, и приведем 5 причин, почему аэройога лучше тренажерки.Что такое йога в гамаках?

Это комплекс упражнений воздушной йоги в гамаках. Ее разработал гимнаст Кристофер Харрисон, который был хореографом воздушных танцевальных элементов во время постановки бродвейских мюзиклов. Он преобразовал разные асаны йоги, упражнения из пилатеса, художественной гимнастики и балета в фитнес-задания, чтобы использовать их в тренировках.

Аэройога абсолютно безопасна, во время тренировок получение травм маловероятно. В производстве гамаков AntiGravity используется специально разработанная ткань, которая выдерживает до 0,5 тонны, немного тянется и не причиняет вреда коже.

Йога в гамаках: противопоказания и польза

Кому лучше всего подойдет данное направление? Тем, кто ощущает постоянную усталость и страдает от болей в спине и шее. Также вам стоит задуматься об AntiGravity, если не знаете, как побороть апатию, избавиться от слабости и зарядиться энергией. Чаще всего это проблемы тех, кто большую часть времени сидит за компьютером, – офисные работники и студенты.

Чтобы устранить вышеперечисленные симптомы, необходима постоянная физическая нагрузка. Не хватит даже обычного фитнеса в зале, где делают кардио- и силовые упражнения. Требуются специальные тренировки, в ходе которых снимается мышечное напряжение. Для этого рекомендуют йогу и стретчинг, а лучше всего подойдет йога в гамаках, которая сочетает элементы обоих направлений.

Кто не сможет заниматься аэройогой?

Запретов довольно много. Временные ограничения появляются во время болезни с повышением температуры, менструации и беременности. Нельзя начинать тренировку, если не прошло 1,5 часа после приема пищи или 6 часов со времени последних косметических инъекций. Упражнения вниз головой могут быть опасными для тех, у кого:

  • смещены позвоночные диски;
  • диагностированы тромбофлебит, атеросклероз, тромбоз мозга, отит, синусит, пульпит, сердечно-сосудистые заболевания, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, эпилепсия;
  • сильно увеличена щитовидка;
  • наблюдается слабость глазных кровеносных сосудов;
  • отслоена сетчатка глаза;
  • было перенесено сотрясение мозга меньше года назад;
  • повышено или понижено артериальное давление.

Есть ли йога в гамаках для детей?

Конечно, кому еще будет так интересно выполнять трюки в воздухе, если не непоседливым детям? На занятия берут детей любого возраста, даже тех, кому только исполнился 1 год.

Перед тем, как приступить к тренировке по детской йоге, они выполняют разминку на ковриках, чтобы размять суставы и разогреть мышцы.

Когда дети ложатся в гамак, они по руководством преподавателя расслабляют мышцы под медленную медитативную музыку. Это позволяет улучшить результаты тренировки. Во время занятий за ними следит тренер, он же следит за безопасностью. Гамаки подвешены невысоко от пола, чтобы в случае падения не получить травму. Такие занятия позволяют улучшить осанку и укрепить мышечный корсет.

Зачем заниматься аэройогой?

Развитие гибкости

Во время занятия в гамаках вы находитесь в своеобразной невесомости, отчего совершаете движения без стеснений, чего не получается в иных видах спорта. Снижается нагрузка на мышцы и суставы, так что вы можете тянуться с большей эффективностью и с меньшим риском получения травм.

Читайте также:  Как называется программа чтобы обрезать видео

Расслабление спинных мышц

На занятиях вы сможете вытянуть позвоночник. По отзывам тех, кто занимался йогой в гамаках, при регулярных тренировках можно вырасти на несколько сантиметров. При упражнениях вниз головой можно восстановить корректное положение позвоночника, расслабить мышцы спины и шеи, снять зажимы. Позы способствуют улучшению кровообращения мозга и концентрации внимания.

Гармоничное физическое развитие

Для начинающих довольно трудно развивать сразу несколько групп мышц. Но здесь, например, при опускании вверх ногами, у вас находятся в напряжении почти все мышцы ног, спины и пресса, а иногда и руки, если вы на них опираетесь.

Развитие вестибулярного аппарата

В отличие от других направлений фитнеса, здесь нет устойчивой поверхности типа станка или стены. Гамак – это не твердая опора, так что всегда надо совершать усилия, чтобы держать равновесие. Это очень эффективно тренирует координацию и умение сохранять баланс, а при подключении поз, когда надо переворачиваться вниз головой, прекрасно тренируется вестибулярный аппарат.

Эмоциональное спокойствие

Что немаловажно, тренировка в гамаках – это не только полезно, но и весело. Если вам скучно бездумно бегать в тренажёрном зале, то подобный вид спорта вам однозначно придется по вкусу. Делать перевороты и висеть вниз головой, может оказаться очень увлекательным времяпрепровождением.

Предупреждение травм

Если развивать мышцы, больше вероятность, что они не повредятся при резкой смене положения.

Источник

Йога в воздухе – что такое? польза и правила занятий

Йога в наше время является очень распространённым занятием, сегодня очень сложно найти человека, который бы не знал, что такое йога и с какой целью её практикуют. Йога имеет огромное положительное влияние на абсолютно все аспекты физического здоровья. При помощи йоги вы можете укрепить своё здоровье, иммунитет, мышцы тела. А ещё можно заняться профилактикой заболеваний суставов или восстанавливаться после различных травм, которые так просто излечить не получается. Помимо этого, йога – сродни медитации, она позволяет углубиться в себя и достигнуть некой физической гармонии. Интересный факт, что люди даже мало осведомлённые о том, что такое йога, знают в первую очередь то, что ею занимаются именно для достижения душевного равновесия.

Мало кто знает, что йога разделяется на множество видов, у каждого из которых свои особенности и свои методы достижения определённых задач. Существует йога для расслабления, активная хатха-йога и даже йога для парочек. Но и среди тех, кто осведомлён о видах этого уникального занятия, мало кто знает о йоге в воздухе. Звучит довольно странно, так ведь?

Йога в воздухе для каждого

В этой статье пойдёт речь не о тех людях-йогах, которые года медитируют в одиночестве, после чего достигают просвещения и начинают левитировать. Мы поговорим о гораздо более доступном и интересном занятии. Йога в воздухе – это сравнительно молодой подраздел йоги, который подразумевает выполнение всех элементов йоги (асанов) на специальных гамаках или же полотнах, напоминающих акробатические, на небольшой высоте. Йогу в воздухе также часто называют йога в гамаках, антигравитационная йога, аэройога и эирйога, всё это разные названия одного вида йоги.

Йога в невесомости станет необычным и захватывающим для вас занятием. Это совершенно новые ощущения полёта, которые дадут вам чувство умиротворения, расслабления и гармонии. Особенно йога подойдёт для тех, кто сильно устаёт после работы, но при этом хотел бы заняться собой. Особо сил на какую-либо активность после тяжёлого рабочего дня нет, но йога в воздухе станет отличным досугом, которым вы захотите заняться в конце дня для расслабления.

Читайте также:  Как называются вещества вызывающие аллергическую реакцию декан

Немного особенностей занятий

Йога в воздухе подойдёт для людей без какой-либо физической подготовки, ведь все асаны выполняются с гораздо большей лёгкостью, чем в классической йоге. Сам факт выполнения асан при помощи гамаков и полотен делает это занятие проще: гораздо легче выполнить определённые элементы, будучи подвешенным в воздухе, нежели лёжа на каремате на полу. При йоге в воздухе гораздо меньший уровень травматизма, поэтому заниматься ею способны люди совершенно любого возраста.

Стандартный сеанс занятия йогой в воздухе выглядит ровно так же, как и обычные занятия классической йогой, за исключением, конечно же, факта наличия специальных гамаков для баланса в воздухе и наличия свободного времени для знакомства со «снарядом». В целом же, это обычные занятия йогой: разминка суставов и связок, растяжка для общей подготовки к выполнению асанов, ознакомление с базовыми элементами и асанами и пути их выполнения.

Польза занятий йогой в воздухе

Йога в воздухе станет отличным решением проблем людей с сидячей профессией. Упражнения и асаны в гамаках отлично помогают при проблемах с циркуляцией крови в области таза, хронических болях или при травмах позвоночника. Лечат травмы мышц спины, остеохондроз, сколиоз, дискомфорт и боли в шее, расстройство нервной системы и т.д. Подвешенное состояние во время выполнения асан крайне положительно влияет на позвоночник и суставы. Йога в воздухе снимает нагрузку с позвоночника и костей в целом, даёт возможность раскрыть суставы, заставить их работать в другом спектре. Всё это в долгосрочной перспективе улучшает ваше состояние, физическую форму и самочувствие в целом.

Появление нового вида йоги, который происходит в разных плоскостях в воздухе, сопровождалось также появлением новых асан. В это число входят перевёрнутые асаны, которые отлично влияют на пищеварительную систему и помогают решить некоторые деликатные проблемы с желудком, проблемы с циркуляцией крови, репродуктивной системой и дыхательным аппаратом.

Йога в воздухе представляет собой абсолютно нетипичную деятельность в совершенно нестандартных условиях. Движения, дыхательные упражнения, взаимодействие с миром вокруг вас – всё это помогает вам попасть в новые для вас условия, в которых, помимо иных действий, для вас откроются совершенно иные мысли и взгляд на вещи. Даже если прямо сейчас вы встанете в центре вашей комнаты и окинете её взглядом, то перед вами не предстанет ничего нового. Но если вы встанете на руки и попытаетесь взглянуть на всё с перевёрнутой перспективы, то вам откроется совершенно новая комната, которая будет вызывать у вас новые мысли и ассоциации.

Именно поэтому йога в воздухе станет отличным вдохновением для творческих людей и личностей с креативной работой. Ощущения полёта и невесомости заставят вас вернуться в детство, когда мы любили лазать на деревья, балансировать на заборах и забираться на высоту. Йога в воздухе станет чем-то, что понравится каждому.

Источник

Аэробные направления фитнеса

Направления аэробики требуют более детального подхода, этих разновидностей существует не менее нескольких десятков. Самые популярные и эффективные из них представлены далее.

Читайте также:  Как называется квас с водкой

Спортивная аэробика

Самая интенсивная из всех аэробных нагрузок, является признанным видом спорта. Некоторые ответвления граничат с экстремальными видами спорта, занимаются такими дисциплинами люди с хорошей общей физической подготовкой.

Прикладная аэробика

Занятия для реабилитации людей с инвалидностью, а также профессиональных спортсменов после вынужденных перерывов в тренировках. Разделяется на лечебную, профилактическую и спортивную.

Оздоровительные направления аэробики

Это тай-бо, фитбол, водная аэробика, степ, стрит-джем, слайд-аэробика, фанк, памп, його-аэробика и многие другие. Для каждой из дисциплин характерно не только улучшение здоровья, но прилив сил, отличное самочувствие и бодрое настроение.

Оздоровительная аэробика наиболее открыта для широкого доступа, то есть для людей без начальной физической подготовки.

Эти виды распространены в фитнес-клубах:

  • Аква-аэробика, все занятия проходят в специальном неглубоком бассейне. Имеет огромное количество программ, в том числе и узко направленных, к примеру, занятия для беременных. Для каждого желающего водная аэробика не станет лишней, они отлично помогает избавляться от стресса и лишнего веса, а также это эффективная профилактика варикозного расширения вен.

Тай-бо, включает в себя элементы единоборств – таэквондо, бокс, каратэ, они выполняются в энергичном темпе и под музыку. По потраченным калориям такая часовая тренировка может приравниваться к пробегу десятикилометровой дистанции, лишний вес – теряется, а выносливость – прибавляется.

Тай-чи, это гимнастика, включающая в себя азы медитации. В отличии от предыдущей дисциплины, все уроки проходят плавно и неспешно, каждый ученик должен ощутить гармонию внутри себя и насыщенность окружающего мира. Наибольшую пользу тай-чи приносит сердечно-сосудистой системе.

Степ аэробика, элементарные и посильные для всех упражнения, выполняемые на специальной платформе. Для начала тренировок берется минимальная высота, а затем она постепенно увеличивается. Регулярные занятия – это эффективная профилактика болезней суставов и опорно-двигательного аппарата в целом.

Кик-аэробика, представляет собой нагрузку на суставы и позвоночник с целью их укрепления. Присутствуют элементы джамп-аэробики и тай-бо, такой уникальный комплекс позволяет развить гибкость, ловкость, координацию движения и переносимость высоких нагрузок.

Танцевальная аэробика, для нее подбирается современная музыка, самые разные стили, от хип-хоп до джаз-модерн. Тренировки помогают сформировать идеальную фигуру – победить лишний вес, придать своему телу желаемые формы. К тому же интенсивные упражнения, выполняемые в быстром темпе, позитивно влияют на координацию движений.

Фитбол, особый вид аэробики, в котором все задачи выполняются при помощи специализированного снаряда – надувного мяча. Упражнения отлично влияют на формирование красивый очертаний ног и бедер, а также они укрепляют пресс и развивают гибкость тела.

  • Слайд-аэробика, получила свое название от слова «скольжение». Под данный вид было разработано специальное оборудование – дорожки в виде полозьев, по которым человек скользит в особой обуви. Движения тех, кто занимается аэробикой, напоминают движения лыжников или конькобежцев. Это лучшие занятия для тех, кто имеет жировые отложения на бедрах и боках.
  • После изучения такого обширного спектра разновидностей фитнес-тренировок, вы наверняка заинтересовались как минимум одной из них. Каждый из видов фитнеса – это путь к здоровой жизни, хорошему настроению и душевному благополучию. Большинство из перечисленных дисциплин доступны каждому желающему, вне зависимости от его возраста, веса и других параметров. Это означает, что вы в любой момент можете сделать первый шаг в мире фитнеса и здоровья!

    Источник