Что такое биоимпеданс, и помогает ли он худеть
В медицинских программах снижения веса, а также в комплексной диагностике других заболевания часто используется биоимпедансометрия (или попросту биоимпеданс).
Этот диагностический метод построен на том, что различные ткани имеют разное сопротивление: жидкости и полые органы имеют низкий уровень сопротивления, мышечная ткань — более высокий, а жир сопротивляется из всех сил. Соответственно, можно точно определить композитный состав тела, резервные возможности организма, а также оценить риски некоторых заболеваний.
В процессе исследования через организм проводится слабый ток, но это совершенно не ощущается. Далее, сопоставляя полученные результаты, а также введенные заранее антропометрические показатели (вес, рост, охваты талии и бедер).
Компьютер обрабатывает полученные данные и выдает результаты измерений: количество жира подкожного и висцерального, мышечной массы, воды. А также рассчитываются некоторые иные результаты, такие как индекс массы тела, скорость основного обмена веществ и другие.
Вы, например, узнаете, сколько калорий вам нужно, чтобы организм мог поддерживать свою жизнедеятельность. Соответственно, ниже этого калоража падать просто опасно.
И наконец, некоторые приборы способны дать рекомендации по идеальным физиологическим параметрам, например, кто-то считает, что ему необходимо избавиться от 25 кг лишнего веса, а прибор подскажет, что достаточно будет от 15. Но в этих 15 килограммах будет один жир.
Какие бывают приборы для биоимпеданса?
Существуют профессиональные сканеры-анализаторы, работающие по принципу электрокардиографа. Пациента укладывают на кушетку, на запястья и щиколотки закрепляются электроды, а аппарат, в которые предварительно вводятся данные антропометрических измерений, выдает результат в виде распечатки. Есть приборы, созданные по подобию медицинских весов — пациент становится на платформу, руками берется за ручки прибора — стационарные или выдвижные, а результат может выдаваться также в виде распечатки или выводиться на дисплей аппарата.
Кому показана биоимпедансометрия?
Процедура биоимпедансометрии показана прежде всего людям, страдающим ожирением и находящимся на программе снижения веса. В любой уважающей себя клинике, специализирующейся на лечении ожирения непременно есть такой прибор, и пациентов периодически проверяют на нем, чтобы оценить риск развития метаболического синдрома, контролировать эффективность процесса снижения веса и уменьшения жира. Ведь в процессе снижения веса при неправильной диете вес может снижаться за счет мышечной массы и воды . А главная цель любой программы снижения веса — избавление от жировой ткани. И как раз тут прибор помогает отслеживать динамику.
Биоимпедансометрию используют и в медицинской практике людям, страдающим опухолями различной этиологии, нарушениями работы эндокринной системы, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими нарушениями, когда необходим контроль композиционного состава тела, нарушения водного баланса у лиц, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
С помощью биоимпедансного анализатора легко определяется рост мышечной массы у бодибилдеров и спортсменов, поэтому сканер-анализатор широко используется в спортивной медицине. Например, в любом уважающем себя физкультурном диспансере такой прибор тоже имеется.
Как биоимпедансометрия действует на человека?
Исследование совершено безопасно , и его можно проводить сколько угодно часто. Контрольные исследования целесообразно проводить с диапазоном 2 — 3 недели.
Не рекомендуют проводить подобные исследования людям, у которых имплантированы какие-либо электронные устройства, например кардиостимуляторы, а также беременным женщинам.
Исследование биоимпенданс очень полезно для худеющих, так как может показать ошибки в диете, когда вместо жира вы можете терять драгоценные мышцы.
Источник
Биоимпеданс, что это? Польза или очередная уловка маркетинга?
Во многих фитнес-клубах можно сегодня встретить стойки с аппаратами для биоимпеданса, но несмотря на невысокую цену, народ по-прежнему, чураясь чего-то нового и технологичного, обходит эту процедуру стороной, а, между прочим, совершенно зря. Своим похудателям я всегда очень рекомендую получить этот анализ тела и прислать мне. Да и вообще, если вы решили себя каким-то образом изменить: похудеть, накачаться, набрать вес — биоимпеданс прекрасное подспорье в этом.
Понятие «импеданс» пришло к нам из физики:
Импеда́нс (от лат. impedio «препятствую») — многозначный термин:
- Электрический импеданс — комплексное сопротивление двухполюсника для гармонического сигнала.
- Акустический импеданс — комплексное акустическое сопротивление среды.
- Характеристический импеданс — то же, что и характеристическое сопротивление.
В фитнесе, спорте, спортивной медицине используется сравнительно недавно. Что же можно получить за 500-2000 рублей пройдя замеры на этом устройстве? Далее разберу по блокам весь отчёт на примере аппаратного комплекса InBody 770/
Существует несколько производителей аппаратов, стоек для биоимпеданса, я пользовался именно Inbody, так как она наиболее распространена в фитнес-клубах моего любимого города. По сути и очень грубо — это очень технологичные умные весы, с минимальной погрешностью в результатах. Давайте разберём весь отчёт по блокам:
В зависимости от модели устройства разверстка Анализа состава тела может иметь несколько различающийся вид, но все модели используют общий принцип «матрешки» общий вес раскладывается на меньшие и меньшие составляющие.
Например, если на Листе результатов из Общего веса вычесть жировую массу (Содержание жира в теле), то мы получим Безжировую массу, которая в свою очередь за вычетом Массы минералов в костях даст Тощую массу. Если из Тощей массы исключить вес некостных минералов и Белка (Протеин), то мы получим Общее количество воды (ОКЖ) в организме.
Общее количество воды (ОКЖ) в организме состоит из Внутриклеточной жидкости и Внеклеточной жидкости (ВКЖ). Внутриклеточная жидкость – сумма жидкости, находящейся в клетках тела. Внеклеточная жидкость – вода вне клеток.
Отметка 100%, а также отметки процентного соотношения основаны на показателях, являющихся нормальными для лиц с конкретным ростом, который они указывают при тестировании. Отметки над гистограммой позволяют сравнивать ваши значения со значениями других лиц того же роста и пола.
В то время как диапазон здоровых значений меняется, как было указано выше, отметка 100% обозначает среднее значение для лиц одного и того же роста и пола. Таким образом, если строка веса продлена до 130%, то это будет означать, что значение тестируемого, на 30% выше среднего.
Точно так же, если строка вашего веса продлена до 70%, то это будет означать, что ваша масса а на 30% меньше нормального значения при его росте.
Анализ степени ожирения включает метрику сигнатуры любого анализа состава тела: процент телесного жира (ПТЖ).
Это обманчиво простая метрика – результат деления жировой массы тела на общий вес – но это лучший индикатор риска ожирения, чем ИМТ, что является одной из основных причин включения значения ИМТ в анализ – модно увидеть его недостатки, сравнивая его с ПТЖ.
В листе результатов анализатора InBody вы увидите диапазон значений для ИМТ и ПТЖ. Согласно Всемирной организации здравоохранения значения от 18,5 до 24,99 кг/м2 представляют собой нормальный диапазон. Этот нормальный диапазон представлен в листе результатов, хотя устройство InBody может быть запрограммировано для использования другого диапазона.
Что касается ПТЖ, то данный диапазон варьируется для мужчин и женщин, так как у женщин имеется тенденция к наличию большей жировой массы, чем у мужчин, из-за их репродуктивной системы и генетики. Вышеуказанный пример представляет собой графу, представляющую значения лица женского пола, а нормальный диапазон для женщин установлен в пределах 18-28% при среднем значении 23%.
На листе результатов имеется много ценных выходных данных. Однако сегментарный анализ тощей массы тела, при правильном его использовании, является, пожалуй, наиболее значимым разделом Листа результатов.
Тощая масса тела против мышечной массы
Для того чтобы полностью понять этот раздел, вы должны полностью осознавать его предназначение. Информация, представленная в Сегментарном анализе тощей массы тела, показывает, сколько мышечной массы тела содержится в каждом сегменте, а не то, сколько «мышц» в каждом сегменте.
Это важное различие, о котором вы можете узнать больше в нашем блоге «Тощая масса тела против масса скелетных мышц: в чём разница?».
Хотя увеличение скелетных мышц в сегменте тела действительно будет отражено как увеличение в диаграмме Сегментарного анализа тощей массы тела, всё же не каждое увеличение значения в тощей массы тела может быть объяснено изменением мышечной массы. Это происходит потому, что при расчёте тощей масса тела также учитывается жидкость, содержащаяся в организме. Это делает диаграмму полезной не только для отслеживания мышечной массы, но также и для контроля травм и болезненных состояний.
Прибор InBody разделяет тело на 5 сегментов: две руки, две ноги и туловище, которое может рассматриваться как область между шеей и ногами. Информация по каждому сегменту тела приводится в виде двух граф.
В верхней графе показано, сколько Тощей массы тела, выраженной в килограммах, имеется в данном сегменте. Аналогично, как и с графой мышечной и жировой массы, верхняя графа Сегментарного анализа тощей массы позволяет сравнить количество килограммов Тощей массы тела со средним ожидаемым значением Тощей массы тела для лица такого роста.
Ваши клиенты всегда должны заботиться о том, чтобы значение составляло 100% или выше.
Нижняя графа отличается. Число, указанное на нижней графе, представляет собой процентное выражение и способствует быстрому пониманию того, на сколько близко (или далеко) к 100% простирается каждая графа.
Теоретически, любой человек может иметь недоразвитость мышечной массы в каком-либо сегменте тела, что может оказаться сложным для установления без использования Сегментарного анализа тощей массы тела. Однако несколько групп клиентов могут оказаться в зоне большего риска, чем другие. Ниже перечислены три категории таких людей.
1. Взрослые, ведущие сидячий образ жизни
Сидячие взрослые, которые не выполняют никаких упражнений, обычно имеют менее 100% Сегментарной тощей массы тела, особенно в ногах, в первую очередь из-за работы, которая требует от низ сидения в течение большей части дня.
2. «Тощие толстые» люди (саркопеническое ожирение)
Люди с профилями «тощего жира» имеют больше жировой ткани, чем её нужно для здорового организма, в сочетании с небольшим количеством тощей массы тела. Их относительно чрезмерно развитая жировая ткань или недостаточно развитая мышечная масса способствует набору веса тела и может привести к значениям ниже 100% в одном или нескольких сегментах тела.
Пожилые люди находятся в зоне особого риска недостаточно развитой тощей массы тела из-за их тенденции терять мышечную массу в результате увеличения бездеятельности. Это влияет на их способность заботиться о себе, так как они стареют, и ставит их в зону высокого риска падения и переломов костей.
ДИСБАЛАНС МЫШЦ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
Дисбаланс мышц верхней и нижней части тела является достаточно частым явлением в наше время из-за сидячего образа жизни; и вы, вероятно, столкнётесь со случаями, когда верхняя часть тела развита, а нижняя – нет.
ДИСБАЛАНС МЕЖДУ ПРАВОЙ И ЛЕВОЙ ЧАСТЬЮ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ
Ещё одним дисбалансом, который может открыться в результате проведения Сегментарного анализа тощей массы тела, является дисбаланс между мышечной массой правой и левой руки и/или ног.
Анализ ВКЖ/ОКЖ базируется на отношении внеклеточной жидкости к общему количеству жидкости. В большинстве своём у здоровых людей этот параметр приблизительно равен0.380, значения нормы составляют 0.360 – 0.390. Показатели выше 0.390 могут говорить о наличии отечности или превышении ВКЖ.
В нижней части листа результатов находится история изменений состава тела, которая автоматически отслеживает некоторые наиболее важные метрики состава тела. Это существенно облегчает определение тенденций.
Например, возьмём выше приведённые результаты. Эти результаты говорят о том, что лицо, прошедшее тестирование, имеет атлетическое телосложение, а значения имеют D-форму; целью такого лица является набрать мышечную массу и потерять определённое количество жировой ткани.
В правой части Листа результатов представлена серия дополнительных данных, которые вы можете смешивать и соединять для ваших потребностей. В зависимости от того, какие настройки блока выбрал владелец аппарата, доступные выходные данные могут варьироваться.
Источник
Биоимпедансометрия или биоимпедансный анализ состава тела
👩⚕️ Здравствуйте, после последнего поста я получила много вопросов и поняла, что нужно рассказать про каждый из этапов SMART-диагностики подробнее.
Биоимпедансометрия (Bioelectrical impedance analysis, BIA) или биоимпедансный анализ состава тела.
Биоимпедансный анализ состава тела – это неинвазивная диагностическая методика комплексной оценки водного, жирового и белкового обменов.
Параметры состава тела, которые подлежат оценке:
👉 жировая масса в килограммах (ЖМ) и % ЖМ к общему весу – данный показатель позволяет судить о количестве жира. Для мужчин и женщин необходим достаточный /оптимальный процент ЖМ для обеспечения тепла, осуществления метаболизма (обменных процессов), накопления энергетических запасов.
❗️ Ни в коем случае не надо уменьшать свой вес на то количество кг, которое указал показатель ЖМ!
Адекватный курс диетотерапии у пациента с избыточным весом приводит к уменьшению жировой массы в среднем на 500 г в неделю, соответственно, примерную длительность курса диетотерапии в неделях можно рассчитать, как удвоенное значение избытка жировой массы в кг.
👉 тощая, или безжировая, масса в килограммах (ТМ/БЖМ)– показатель конституциональных особенностей (часть массы тела, которая не является жиром: мышцы, все органы, мозг, нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме)
👉 активная клеточная масса (АКМ) – часть безжировой массы, состоящая из мышц, органов, мозга и нервных клеток. АМК – показатель достаточности белка в рационе.
❗️ Помните, во время похудения вес должен снижаться за счет уменьшения жировой, а не клеточной массы.
👉 % АКМ – маркер гиподинамии (пониженной активности организма при отсутствии физической нагрузки у человека).
❗️ Помните, что малоподвижный образ жизни может привести: к уменьшению скорости обмена веществ, к заболеванию опорно-двигательного аппарата, сердечно — сосудистой и дыхательной систем.
👉 скелетно-мышечная масса (СММ) – показатель общего физического развития (общей массы мышц) и % СКМ – показатель физической силы и выносливости.
❗️ Помните, потеря массы мышц происходит гораздо быстрее, чем уменьшение веса за счет сжигания жира. Снижение веса за счет потери мышечной массы не позволит обрести красивое и подтянутое тело.
👉 общий объем жидкости (ООЖ) – состоит из суммы внеклеточной (ОВнек.Ж.) и внутриклеточной жидкости (ОВнук.Ж.) При помощи этого показателя можно выявить факт сгущения крови (недостатка потребления жидкости), задержки жидкости в организме (наличия скрытых отёков, о которых мы можем даже не подозревать). Отношение ОВнек.Ж. и ОВнук.Ж. показывает баланс жидкости в организме. При высоких показателях образуются отеки, а при низких присутствует риск обезвоживания тканей. Жировые клетки содержат мало воды, поэтому количество воды в организме снижается с увеличением содержания жира. Снижение количества воды с возрастом происходит вследствие уменьшения мышечной массы. Нехватка воды, как внутриклеточной, так и внеклеточной, затрудняет нормальную работу любого органа в нашем организме.
❗️ Помните, важно контролировать водный баланс в организме, чтобы быть здоровым, и чтобы все физиологические механизмы функционировали наилучшим образом!
👉 основной обмен (ОО) – количество калорий, которое сжигает организм в состоянии покоя, обеспечивающее функции всех органов и систем и поддержание температуры тела. Чем выше значение ОО, тем быстрее вы растрачиваете калории. Если показатель ОО низкий, человек быстрее набирает вес даже при правильном питании и физических нагрузках.
👉 ИМТ – индекс массы тела — показатель, который используется для оценки степени ожирения или истощения. Вычисляется по формуле: вес (кг) / (рост (м))*2.
👉 Показателями наличия центрального (абдоминального) ожирения являются окружность талии (ОТ) и Индекс Талия/Бедра (отношение окружности талии к окружности бёдер).
⁃ Индекс Талия/Бедра более 0,85 у женщин 0,9 у мужчин
⁃ окружность талии более: 94 см у мужчин 80 см у женщин
Очевидно, что при одинаковом росте превышение нормы веса может быть обусловлено избытком как жировой, так и мышечной массы. С другой стороны, нормальная масса тела по росту может быть при дефиците мышц, компенсированном жировой тканью.
❗️ Помните, что норма – понятие относительное и для каждого она индивидуальна.
Ожирение по абдоминальному типу – это вариант, при котором лишняя жировая ткань откладывается в районе живота. При этом, концентрируется она не под кожей, а за брюшиной, сразу на внутренних органах.
Абдоминальное ожирение может быть у внешне худых и стройных людей.
❗️ Важно знать, что спортсмены также могут иметь абдоминальное ожирение, так как физическая нагрузка действует больше на жир под кожей, нежели на жир внутри живота.
Индекс Т/Б и процент жировой массы используются совместно для диагностики абдоминального ожирения и метаболического синдрома /«смертельного квартета» — абдоминальное ожирение в сочетании с артериальной гипертензией (высокое артериальное давление), сахарным диабетом 2 типа (без дефицита инсулина) и высоким уровнем триглицеридов (жирные кислоты). Такое название было дано метаболическому синдрому, потому что сочетание этих нарушений существенно увеличивает вероятность смерти от инфаркта миокарда и инсульта.
Комплексная оценка расчетных значений индекса массы тела, соотношения талия/бедра (эти значения общеприняты в качестве критериев диагноза дефицита, избытка массы тела, ожирения), уровня жировой и мышечной массы позволяет не допустить ошибочного диагноза.
Полученные данные в результате такой оценки можно использовать на этапах лечения и реабилитации пациентов, так и при определении резервов здоровья и рисков развития заболеваний у практически здоровых людей.
Есть вопросы? Отвечу в комментариях к посту!
Перегудова Елена Анатольевна, врач эндокринолог-диетолог, врач ультразвуковой диагностики.
Контакты, расписание приёма и запись: открыть
Источник
