С чего начать занятия акробатикой на батуте: секреты мастерства для начинающих
Прыжки на батуте с каждым годом набирают популярность у людей, которые следят за своим здоровьем и хотят вести правильный образ жизни.
На батуте можно не только прыгать, но и выполнять акробатические упражнения.
Акробатические упражнения
Прыжки на батуте — гимнастика, в которой нет ограничений по полу, возрасту и способностям.
Выполнять подобные упражнения может каждый. Этот спорт развивает вестибулярный аппарат и укрепляет все группы мышц, а также помогает похудеть.
Кроме этого, акробатика развивает ориентировку в пространстве — способность правильно представлять соотношение окружающих предметов по отношению к себе в конкретный момент времени.
Гимнастика и акробатика на батуте позволяют:
- получить физическую нагрузку без сильного напряжения;
- сбросить груз эмоциональных проблем;
- зарядиться бодростью и энергией.
Спортивная акробатика: что это
Спортивная акробатика — высшая степень владения техникой прыжков, которой учатся не один год.
Это универсальный вид фитнеса. Женщины добиваются желаемой фигуры, делают связки эластичными, а тело гибким.
Мужчины добьются ловкости и отработают элементы, которые в дальнейшем будут включать в технику паркура и скейтбординга.
Дети улучшат осанку и координацию движений, станут гибкими и уверенными в себе.
Основные элементы
Акробатика состоит из ряда элементов: последовательного набора поз и движений, которые выполняет как начинающий, так и опытный акробат.
Каждый элемент состоит из нескольких частей:
- начало элемента, называется «момент отхода»;
- середина движения — «вращение»;
- завершение — «приземление».
Основные элементы акробатики:
- Сальто вперёд. Обычно с этого элемента могут начинать связку «переднее сальто — переворот вперёд». После него очень хорошо набирать скорость.
- Полёт-кувырок. Упрощённая версия сальто вперёд. Используется как перебивка между более сложными упражнениями.
Большой популярностью пользуются винтовые сальто (движение с поворотом корпуса влево или вправо), а также темповое сальто (разгонный элемент без касания рук).
Подходящий возраст для занятий
Лучше начать заниматься с раннего детства. В первую очередь, это умение правильно группироваться в прыжке. В дальнейшем прыжки на батуте могут стать основой для занятий более экстремальными видами спорта.
Важно! Умение правильно группироваться при падении поможет избежать травм как в спорте, так и в жизни.
Регулярные занятия разовьют у ребёнка:
- вестибулярный аппарат;
- координацию;
- дыхание.
Тело станет сильным за счёт анаэробной и аэробной нагрузки. Организм будет насыщаться кислородом, усилится умственная активность, улучшится самочувствие.
Где обучают акробатическим прыжкам
Научиться профессионально выполнять акробатические элементы, можно в специальных спортивных центрах, которые есть в крупных и малых городах.
Самое известное место — Федерация прыжков на батуте России. Расположен спортивный центр в Москве.
А также открылись региональные спортивные центры в Уральском, Северо-Западном, Южном и Центральном федеральных округах.
Какой батут нужен для тренировок
Для профессиональных занятий необходимо выбрать батут, который подбрасывает спортсмена на 10 метров.
При выборе батута для спортивных упражнений важно обратить внимание:
- на раму, прочную и гальванизированную;
- на ширину и длину (5 метров в длину, 3 — в ширину);
- на вес (до 300 кг).
Кроме этого, для занятий нужна страховочная защитная сетка, которая убережёт спортсмена от вылета за пределы батута, защита пружин (мягкое покрытие, защищающее от травм), лестница и спортивные маты.
Фото 1. Спортивный батут модели Supreme 16FT, диметр 4,88 м, оборудован внутренней сеткой и лестницей, производитель — «Unix».
Почему выбирают от 3 метров в диаметре
Такой диаметр позволяет спортсмену совершить все акробатические элементы, а также на нём могут заниматься сразу несколько человек.
Полезное видео
Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается об основах спортивной акробатики на батутах для начинающих.
Акробатика в цирковых выступлениях
Впервые прыжки на батуте появились в цирке. В цирковых выступлениях также выступают акробаты, которые исполняют сложные трюки на батуте. Тысячи детей и их родителей каждый год хотят попасть на представление эквилибристов, это оставляет сильное впечатление на всю жизнь.
Спортивная акробатика — спорт, а также зрелищные упражнения. Занятия приносят удовольствие и тем, кто непосредственно выполняет сальто и финты на батуте и тем, кто за этим наблюдает.
Источник
Игра, которую многие считают одной из лучших в мире — баскетбол
Вы просматриваете раздел Баскетбол.
Баскетбол (с английского basket переводится, как корзина, ball — мяч) относится к олимпийским видам спорта.
В этой игре все нацелено на забрасывание мяча в корзину оппонентов.
Она пользуется популярностью в большинстве стран мира.
Баскетбол: что означает это слово, история данного вида спорта
Название «баскетбол» заимствовано от английского слова, которое правильно пишется — basketball. Оно является сочетанием слов basket — «корзина» и ball — «мяч», дословно — «мяч в корзине».
В настоящее время баскетбол является контактной командной игрой, в которой игроки стараются руками забросить мяч в корзину.
Игры, напоминающие современный баскетбол, встречались у древних народов Скандинавии и индейцев Мексики. Предшественником этой игры можно считать детское развлечение «утка на скале», широко распространённое в XIX веке.
Справка. Основоположником баскетбола является Джеймс Нейсмит (Канада). Тогда по правилам требовалось, подбрасывая камушек попасть в вершину большого камня.
Правила игры Нейсмит сформировал, когда работал преподавателем физической культуры в одном из колледжей штата Массачусетс. Ему хотелось создать игру для зимнего времени года, когда в результате погодных условий нельзя соревноваться по бейсболу, футболу. Ставилась задача в разработке подвижного вида спорта для помещений.
С его указаниями в 1891 в спортзале общеобразовательного учреждения были закреплены корзины для проведения баскетбольных матчей. Прототипом послужили обычные для тех времён ёмкости, предназначенные для хранения фруктов и овощей. Они были закреплены на высоте 3,05 м от пола, что является международным стандартом и по сегодняшний день.
Вначале студенты пользовались обычными футбольными мячами, и только несколько позже появились баскетбольные. Команда состояла из 9 человек, по количеству занимающихся в группе.
Первый официальный матч состоялся в 1892 году в Спрингфилдском колледже. Игра за короткое время стала очень популярной.
Баскетбольная лихорадка буквально охватила северо-восток Америки. Правила, разработанные Нейсмитом, включали всего 13 пунктов, став основой для международного баскетбола. Сегодня эти положения едва умещаются на 200 страницах.
Всё про особенности современного спорта
К ним относится необходимость превосходной координации движений. В целях эффективного игрового процесса требуется, чтобы спортсмен обладал эластичностью, прыгучестью, мобильностью. Взаимодействие в команде должно быть слаженным. Требуется хорошо развитый глазомер, на интуитивном уровне понимание намерений и стратегий иных членов команды, требующих мгновенного принятия решений. Всё это актуально для результативной командной игры, продвижения в карьере.
Определение целей, задач и принципов игры
Основной целью этого вида спорта служит максимальное забрасывание мяча в корзину, при этом строго руководствуясь определёнными правилами. В зависимости от расстояния попадания начисляются различные очки.
Положения международного баскетбола были официально установлены в 1932. Правила менялись буквально до 2004 г. Играют 2 команды по двенадцать участников (пять на поле, остальные составляют замену).
Разрешается игра мячом исключительно руками. К нарушению положений относится бег с мячом в руках без ударения о пол.
Побеждает команда, которая сможет набрать больше всех очков. При идентичном счёте по истечении игрового времени проводится овертайм (предоставляется 5 минут). Может быть, назначено несколько овертаймов для окончательного определения победителя.
Как правильно играть в баскетбол
Такая игра, как баскетбол, обладает определенным набором правил.
Характеристики игроков
Согласно правилам баскетбола имеются 3 позиции, именуемых ещё амплуа, включающие защитника, нападающего (форварда) и центрового. Если исходить из конкретной ситуации, то форвард подразделяется на лёгкого и мощного, а защитник бывает разыгрывающим и атакующим. К игроку каждой позиции предъявляются определённые требования.
Внимание! Разыгрывающий защитник должен лучше других владеть ситуацией на поле, обладать отличной скоростью и прыгучестью. Оценивать слабые стороны своих оппонентов, умело используя их в интересах своей команды.
Источник
Спортивный батут: универсальный снаряд для развлечения и тренировок
Спортивные батуты используют как для тренировок, в том числе и в домашних условиях, если во дворе или на даче есть место для него, так и просто для развлечения.
Это занятие особенно интересно детям. Для детей лучше покупать спортивные батуты, оборудованные защитной сеткой.
Чем отличается спортивный батут от профессионального
Спортивные имеют круглую форму. Их устанавливают как в батутных и гимнастических центрах, так и под открытым небом. Например, поставить во дворе частного дома.
У них относительно небольшой размер. Снаряды изготавливаются из материалов, на которые не влияет условия окружающей среды (дождь, ультрафиолет и т. д.).
Профессиональные — используются в большом спорте: на тренировках спортсменов для отработки акробатических прыжков и на всех соревнованиях по индивидуальным прыжкам. Такие снаряды имеют прямоугольную форму. Они гораздо больше и очень устойчивы к нагрузкам. Отсюда и высокая цена: от 150 до 350 тысяч рублей.
Поможет подтянуть тело в домашних условиях
Прыжки на снаряде приравниваются к полноценным тренировкам в фитнес-клубе. Они прорабатывают основные группы мышц, помогают улучшить координацию движений и развить вестибулярный аппарат.
Так как снаряды имеют довольно разные габариты, есть возможность подобрать подходящую по размерам конструкцию и установить её на улице в своём дворе, чтобы и заниматься, и развлекаться.
Даже если человеку рекомендовано воздерживаться от осевых нагрузок на позвоночник и суставы, ему все равно подойдут прыжки в качестве способа избавиться от лишнего веса, так как эластичная поверхность полотна снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат более чем на 80% по сравнению с прыжками на твёрдых поверхностях.
Важно! Спортивные круглые снаряды, которые подходят для домашнего использования имеют меньшую поверхность для прыжков и меньшую выталкивающую силу, поэтому выполнить слишком сложные акробатические элементы на этом батуте не получится.
Батуты с сеткой: что это
Спортивные батуты могут быть оснащены специальной сеткой, установленной по периметру. Она защищает людей, прыгающих на снарядах, от падения за пределы сетки.
Такие снаряды используются на дачах, устанавливаются на пляжах, в парках и других места для развлечения. Ведь они обеспечивают максимальный уровень безопасности.
Требования, которым должна соответствовать сетка:
Прочность и одновременно мягкость материала. Обычно сетки производят из полиэтилена или нейлона, чтобы при ударе об неё не получить травму.
Особенно это касается батутов для детей, так как у них более нежная кожа.
Размер и конструкция
Спортивный непрофессиональный снаряд имеет круглую форму. Диаметр варьируется от 1 до 5 метров.
Полотно прикрепляется с помощью пружин к раме, которая изготавливается из стали, алюминия, карбона или пластика. Диаметр металлических трубок рамы составляет 42—48 мм.
Чем больше ширина трубок, тем большую нагрузку по весу может выдержать батут. Она колеблется от 1,5 до 2 мм.
Есть два типа конструкции:
- цельногнутая;
- сборная.
Первая — надёжная, так как обеспечивает правильную, равномерную нагрузку на полотно в целом.
Отличается от сборной тем, что в верхнем контуре не имеет сварных швов и болтовых соединений. В результате шанс случайной поломки минимален.
Важно! Оцинкованные и гальванизированные стальные рамы лучше переносят плохие погодные условия.
Для начинающих и детей
Сетка защищает от падений: шанс оказаться за пределами снаряда, упасть и получить серьёзную травму, минимален. Она мягко возвращает человека в пределы игровой зоны. Поэтому для начинающих и особенно детей крайне желательно приобретать снаряды с сеткой по периметру. На первых порах трудно рассчитать траекторию и высоту прыжков.
Фото 1. Спортивный батут производитель модели Square 6FT, максимальный вес пользователя 130 кг, диаметр 2,1×3,0 м, производитель — «Hasttings».
При этом если покупается снаряд для подростка, например, решение о наличие сетки, может приниматься уже самими родителями.
Справка! Из соображений безопасности в торговых и развлекательных центрах с игровыми комнатами, а также в парках аттракционов устанавливают батуты только с сетками.
Особенности детских батутов
Детские снаряды помогают развлечь ребёнка и сформировать в нём интерес к физическим упражнениям, начальному развитию и укреплению своего тела.
Снаряды для детей разделяют на игровые и спортивные. Игровые обычно надувные. Их можно найти в любом парке аттракционов или просто в местах для гуляний.
Такой тип нравится активным детям: они любят там резвиться и тратить свою энергию.
Надувные батуты рассчитаны на большое количество детей от 2 до 12 лет. Они имеют разные формы: в виде зверей, замков, горок, манежей и т. д. По периметру обязательно располагается сетка.
Они изготавливаются из прочных ПВХ-материалов. Для поддержания упругости, он подключается к компрессору, который постоянно снабжает воздухом.
Спортивный снаряд для детей, как правило, имеет самую большую площадь, чтобы в нём смогли разместиться несколько человек и при этом никто друг другу не мешал. Конструкция рассчитана обычно на большой вес, чтобы выдержать общее количество килограмм всех детей на нём.
Как для игровых, так и для детских батутов наличие сетки по периметру обязательно так как дети зачастую не следуют правилам прыжков и техники безопасности.
Снаряд, предназначенный для детей, должен быть не таким жёстким, как и для взрослых, чтобы ребёнок не чувствовал сильной нагрузки на тело при приземлении.
Сколько стоит
Стоимость любительских снарядов варьируется от 10 до 50 тысяч. Цена зависит от типа рамы, максимальной нагрузки, размера, а также материала, из которого сделано полотно и сетка.
Снаряды с конструкцией из алюминия — дороже стальных. Если хочется выбрать снаряд с мягкой сеткой из нейлона, а не полиэтилена, то придётся также заплатить больше.
Полезное видео
Ознакомьтесь с видео, в котором сравниваются три модели батутов от разных производителей.
И спорт, и развлечение
Спортивный батут может быть использован во дворе или на даче: как для развлечения, так и для тренировки. Выбирают снаряд, исходя из предполагаемой нагрузки на него, размера и типа конструкции.
Источник
