Как возникает танатофобия, и как побороть страх смерти?
Страх умереть является распространённой фобией в мировой психологической практике, ведь человек боится неизведанности. Фобия может возникнуть в любом возрасте внезапно или отравлять жизнь долгие годы с детства, если для этого были предпосылки. Данное расстройство психики, протекающее в тяжёлой форме, способно привести к трагическим последствиям, поэтому очень важно своевременно обращаться к психологу. Специалист, выяснив причину, даст рекомендации, как справиться со страхом смерти самостоятельно, и, если потребуется, назначит терапевтическое лечение.
Как называется страх смерти
На первый взгляд, фраза «боюсь умереть» не кажется странной и тем более опасной в сравнении с постоянно появляющимися сообщениями о случаях суицида. Вряд ли кто-то задумается, как называется страх смерти и является ли он нормой до того, пока состояние не перерастёт в навязчивую форму. При этом психологи отмечают сравнительную сложность лечения фобического расстройства.
Итак, чтобы ответить, как называется боязнь смерти, нужно перевести это словосочетание на греческий язык:
- Thanatos — смерть;
- Phybos — болезнь, основанная на страхе чего-либо.
Таким образом, получается определение «танатофобия», обозначающее страх смерти, это патологическое расстройство психики человека.
Причины возникновения навязчивой боязни смерти
Перед тем как бороться со страхом смерти, важно разобраться в первопричинах фобии.
Главной причиной боязни смерти является факт неизведанности. Несмотря на множество философских, религиозных теорий, человек не знает, как именно это будет происходить, и что ожидает по ту сторону жизни. Ведь официальная наука на данный момент опровергает как существование рая и ада, так и реинкарнацию (перевоплощение души).
Также важной предпосылкой, из-за которой может возникнуть страх смерти, является утрата близкого человека и испытанные при том сильные негативные чувства. Индивидуум боится, что своей кончиной может причинить страдания близким. Особенно это характерно для тех, у кого на иждивении находится малолетний ребёнок, престарелый родственник и инвалиды, ведь о них некому будет позаботиться.
Нарушение социализации, заниженная самооценка — не менее значимый фактор, влияющий на возникновение танатофобии. Страдающий от чувства одиночества человек опасается того, что жизнь оборвётся, и никто этого даже не заметит.
Верующие и суеверные личности рисуют в своём воображении страшные картины ада, в который они якобы попадут после кончины. Лечение танатофобии, основанной именно на этой причине, считается сложным, психолог не всегда может разобраться во всех нюансах мировоззренческих взглядов клиента.
Для другой группы людей хуже физических мук является невыполнение поставленной задачи. Сюда относятся часто образованные и любознательные личности, они боятся уйти из жизни раньше, чем осуществят задуманные планы.
Страх мучительной смерти часто возникает по причине пережитого ранее негативного опыта. Вероятно, человек испытывал сильную физическую боль, пострадал в автокатастрофе, стал жертвой нападения. Эти ощущения в сознании отождествились именно с уходом из жизни. Бурная фантазия также может подкрепляться фактом обнаруженного заболевания, при этом далеко не всегда смертельно опасного.
Если человек увлекается просмотром фильмов, телевизионных передач, чтением литературы в жанре ужаса, криминала и подобных, где изображена смерть и ужас людей, связанный с ней, это также становится причиной танатофобии. Такие образы постепенно откладываются в подсознании индивидуума, он начинает испытывать страх смерти, ищет пути, как её преодолеть. Данная идея преобразуется в навязчивую, перерастает в психической расстройство.
Так называемая экзистенциальная тревожность, порождаемая вопросами о жизни и её окончании, пессимистичные ответы также являются одной из причин страха умереть.
По мнению учёных, исследователей, танатофобия часто возникает, когда человек находится в состоянии кризиса среднего возраста, страх смерти является завершающим этапом данного периода. При этом жители крупных городов, в отличие от деревенского населения, страдают подобным расстройством гораздо чаще.
Важно! Когда человек совсем не испытывает страх смерти, и говорит «я не боюсь умирать», это тоже является психологическим нарушением. У таких индивидуумов может даже отсутствовать инстинкт самосохранения, что крайне опасно.
Симптомы и признаки танатофобии
Если говорить именно о патологической боязни смерти, а не о ситуативных внезапно возникших чувствах страха и ужаса, то учёные выделяют следующие симптомы, признаки расстройства:
- Преобладающие черты характера человека — возбудимость и мнительность. Человек становится чрезмерно чувствителен к любому раздражителю и начинает бояться буквально всего, испытывает тревожность, навязчивые идеи, сомнения;
- У человека наблюдается зацикленность не просто на боязни умереть, а на какой-то конкретной форме смерти, например, на остановке сердца во время сна;
- Избегающее поведение, которое проявляется прежде всего в том, что личность напрочь отказывается от каких-либо серьёзных перемен в жизни. Старается избегать разговоров о смерти, отсутствует на похоронах самых близких людей. В тяжёлых случаях индивидуум перестаёт выходить из дома или даже из собственной комнаты.
При сильном страхе смерти проявляются также психосоматические или вегетативные нарушения:
- раздражительность и приступ агрессии;
- тахикардия;
- головокружение;
- тошнота;
- повышение кровяного давления;
- учащение мочеиспускания;
- проблемы со стулом;
- отсутствие аппетита;
- слезливость;
- дисфункции сексуального характера;
- потеря веса, снижение работоспособности;
- чувство нехватки воздуха;
- дереализация;
- псевдоболевые ощущения;
- кошмарные сновидения.
Симптомы вызваны паническими атаками, возникающими в любое время суток и даже в спокойных ситуациях. Часто человек просыпается посреди ночи из-за ощущения удушья и сильного сердцебиения, данная симптоматика связана с резким выбросом адреналина в кровь.
Считается, что от одной только боязни невозможно умереть, поэтому панические атаки не столь опасны, как кажется. Однако, если подобные приступы возникают часто и являются продолжительными, они значительно ухудшают состояние психики, нервной системы и здоровья в целом.
Нередко помимо страха перед смертью, психологи обнаруживают у индивидуума другие виды взаимосвязанных фобий. Например, панические атаки могут проявляться при виде могильных венков и надгробий, а если причиной танатофобии является суеверие, то человек боится встретиться с некими существами из потустороннего мира (духами, привидениями). На фоне данного расстройства нередко возникают депрессивные состояния, всевозможные зависимости (токсикомания, алкоголизм).
Лечение страха смерти
До тех пор пока человек сам не осознает необходимость лечения танатофобии, психологу или психотерапевту будет довольно сложно помочь ему. Тем не менее обращаться к специалисту, если имеются отклонения психики, нужно обязательно, дабы ситуация не усугубилась. В качестве решения проблемы боязни смерти предлагаются:
- когнитивно-поведенческая психотерапия;
- гипноз;
- курсы с применением лекарственных препаратов.
При когнитивно-поведенческой терапии лечение направлено на замену негативных установок на нейтральные или позитивные путём переубеждений. Несмотря на то что для достижения результатов иногда может потребоваться несколько месяцев, метод считается наиболее популярным в психологии. Специалист сперва выясняет у клиента причины страха смерти, помогает разобраться в себе, а затем убеждает не воспринимать окончание жизни как нечто ужасное, а просто принять неизбежное.
При отсутствии тяжёлых проявлений танатофобу могут быть назначены сеансы гипноза. Данный способ помогает справиться с проблемой значительно быстрее, чем предыдущий, однако, сложность заключается в том, что у некоторых клиентов возникает страх умереть во время погружения. Часто гипноз назначается совместно с когнитивно-поведенческой терапией.
В тяжёлых случаях, в том числе когда человек не может до конца осознать свою проблему, специалисты прибегают к «тяжёлой артиллерии», назначая танатофобу антидепрессанты, седативные и другие препараты. Важно понимать, что медикаменты являются лишь вспомогательным средством основной терапии. Так как они способны вызывать привыкание, курсы должны быть кратковременными.
Важно! Если вы задумались, как победить страх смерти, ни в коем случае не принимайте лекарства самостоятельно. Приём любых медикаментов должен происходить под бдительным наблюдением специалиста.
Стоит отметить, что если страх смерти возник в случае реальной угрозы для жизни и здоровья человека, танатофобией это не считается, и психотерапевтическое лечение не требуется. Обращение к специалисту нужно только тогда, когда проблема перерастает в хронический характер, и приступы паники возникают вне опасных ситуаций.
Советы психолога: эффективные способы избавиться от страха умереть
Прекрасно, если человек сам приходит на консультацию и говорит: «Боюсь смерти, что делать?». В таком случае он получает множество рекомендаций, как самостоятельно справляться с навязчивыми мыслями и даже паническими атаками. Все советы довольно простые, но при этом действенные.
Первое, что нужно делать, если боишься смерти — это проанализировать, понять, чем выражено такое расстройство. Выяснение причины позволит правильно подобрать способ терапии. Также помогут следующие советы:
- чаще общайтесь с позитивными, жизнерадостными людьми;
- найдите себе увлечение, старайтесь уделять ему больше времени;
- ограничьте травмирующие психику контакты с другими людьми, которые испытывают страх смерти;
- не выбирайте для просмотра фильмы ужасов, а для чтения — детективы и фантастику;
- путешествуйте, старайтесь проводить время с семьёй и дорогими людьми;
- стремитесь максимально реализовать свои возможности в сфере карьеры;
- учитесь радоваться здесь и сейчас, ищите радостное в мелочах;
- старайтесь не думать о прошлом и будущем, особенно в негативном ключе, а если такие мысли возникают, переключайте внимание;
- если возникают случаи панических атак, носите с собой нашатырный спирт, его резкий запах быстро помогает вернуться в нормальное состояние.
А если вопросы ещё остались либо вы считаете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, запишитесь к профессионалу на консультацию, например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.
Почему важно избавиться от страха смерти
Жизнь человека, страдающего танатофобией, часто становится невыносимой не только для него самого, но и для окружающих:
- разрушаются родственные и дружеские связи;
- приостанавливается или разрушается профессиональная карьера;
- страх смерти может отразиться на соматике, возникают заболевания сердца, желудка и других органов;
- развиваются всевозможные формы аддикции, потребность уйти от реальности;
- возникают психосоматические расстройства, включая самые тяжёлые.
Вышеназванные причины — весомый аргумент, чтобы пытаться искоренить навязчивый страх смерти, разобраться в причинах и понять, как избавиться от него.
Боязнь смерти — распространённая фобия. Причин данного расстройства несколько, но в качестве основной можно выделить таинственность этого на самом деле естественного процесса завершения жизнедеятельности. Танатофобия может зародиться ещё в детстве и при отсутствии соответствующего и своевременного лечения с годами усиливаться. Со страхом смерти вполне реально справиться своими силами, главное, понять его неизбежность, принять. Если самостоятельные не приносят результатов, навязчивые идеи по-прежнему возникают и отравляют жизнь, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист на основании жалоб подскажет, как побороть страх смерти в вашем конкретном случае, и, если потребуется, назначит лечение.
Ещё больше советов, как избавиться от страха смерти, других фобий и психических расстройств можно найти здесь.
Источник
Патологическая боязнь смерти
Есть ли жизнь после смерти, понимает ли человек, что он умер, какой будет моя кончина – примерно такие мысли мучают танатофоба. Всех людей тревожат мысли о смерти, но некоторые индивиды категорически боятся воспринимать ее как естественную часть жизненно цикла, патологически боятся смерти. Как называется боязнь смерти, почему возникает, и как с ней бороться, расскажет психология.
Что такое танатофобия
Что такое танатофобия? Танатофобия – это боязнь смерти, иррациональный, необъяснимый страх. Название происходит от двух греческих слов Thanatos — смерть и Phybos – страх. Страх смерти является проблемой психологической и психиатрической.
Фобия может возникнуть внезапно или развиваться и беспокоить долгие годы. Кого-то пугает неизвестность (когда я умру, как, что будет дальше), кого-то беспокоит гибель близких людей (что я без них буду делать), кто-то боится не успеть закончить начатое, кто-то боится боли и мучений. Танатофобия – это необъяснимый страх смерти при отсутствии реальной угрозы. То есть человек молод, здоров, ведет безопасный образ жизни, но все равно боится умереть.
Признаки панического страха смерти
Страх смерти нормален, он связан с инстинктом самосохранения. Если человек постоянно рискует, не боится смерти, то это тревожный признак патологии. Другая крайность – парализующий страх смерти, который мешает жить.
Симптомы панического страха смерти:
- повышенная возбудимость;
- мнительность;
- навязчивые мысли;
- сомнения;
- гиперчувствительность;
- раздражительность;
- приступы агрессии;
- плаксивость;
- боязнь конкретной гибели, например, внезапной смерти во сне;
- избегание каких-либо перемен, стрессов, угроз (приводит к полной изоляции);
- избегание разговоров о смерти, похорон, атрибутики смерти;
- проблемы со сном.
Соматические проявления фобии:
- головокружение;
- учащенное сердцебиение;
- тошнота;
- повышенное давление;
- частые позывы в туалет;
- расстройство ЖКТ;
- потеря аппетита;
- сексуальная дисфункция;
- снижение либидо;
- быстрая утомляемость;
- снижение работоспособности;
- хроническая усталость;
- ощущение нереальности происходящего;
- чувство удушья;
- потеря веса;
- ночные кошмары;
- боль и другие психосоматические симптомы.
На запущенных стадиях случаются панические атаки. Это может произойти где угодно и когда угодно, например, среди ночи, когда человек спит. В такие моменты больному кажется, что смерть подошла к нему еще ближе.
Природа патологической боязни смерти
Фобия смерти может зародиться в раннем детстве, но проявить себя только во взрослости. Впервые осознание смерти приходит к ребенку в три года (из сказок, иногда из реальной жизни). В этом возрасте малыш понимает, что умирают животные, когда-нибудь умрут родители, а чуть позже (в 4 года) ребенок понимает, что и он сам когда-нибудь умрет. Первая реакция на такое осознание – ярость, гнев, крик. Малыш обижается на родителей и требует обещаний о том, что они не умрут. Он боится своей смерти и кричит, что будет жить вечно. Постепенно при поддержке родителей ребенок свыкается с этой мыслью, а тревога отступает, но так бывает не всегда.
Причины возникновения навязчивой боязни смерти
Почему возникает страх смерти:
- Боязнь неизвестности. Несмотря на множество религиозных, философских и иных теорий никто не знает наверняка, что ждет после смерти. Никто не может рассказать об этом лично. Потому мы и боимся смерти. Кто-то говорит, что ничего не ждет, и сравнивает это с этапом до рождения человека. А кто-то верит в жизнь души, перерождение.
- Потеря близкого человека. Пережив такое, человек боится повторения негативного опыта. Он боится, что сам испытает эти чувства, если кто-то умрет, или что подвергнет страданиям близких, если умрет сам. Подобные переживания свойственны людям с зависимыми отношениями, например, на их попечении находится ребенок, или они зависимы материально, физически от другого человека.
- Страх одиночества, заниженная самооценка. Люди с такими особенностями боятся, что их ухода из жизни никто не заметит, никого не будет рядом.
- Суеверия, религиозность. Верующие люди боятся попасть в ад, быть наказанными за грехи, которые совершили при жизни.
- Страх не успеть закончить начатое. Этот страх свойственен карьеристам, ученым, исследователям, творческим людям. Однако в эту категорию может попасть любой человек, который имеет четкие ориентиры в жизни, видеть ее смысл, цель, строит планы на несколько лет вперед.
- Страх боли, смерти в мучениях. Если человек однажды пережил тяжелую болезнь, аварию, катастрофу, избиение, то у него может сформироваться страх мучительной смерти.
- Внушаемость, увлеченность фильмами ужасов, криминальными новостями. Просмотренные картины, услышанные теории откладываются на уровне подсознания, из-за чего человек начинает панически бояться смерти. Чаще всего в этом случае наблюдается страх стать жертвой маньяка, грабителя, убийцы, психически больного человека.
- Ощущение бессмысленности и бесполезности жизни. Больной боится, что если он прямо сейчас умрет, то от него совсем ничего не останется.
- Страх потерять контроль над ситуацией. Это свойственно перфекционистам и неуверенным в себе людям.
- Страх того, что тело будет выглядеть непривлекательно. Эта причина, как правило, сочетается с другими расстройствами личности, например, дисморфофобией, комплексами, зависимостью от мнения людей, сильнейшим непринятием себя.
Тест на наличие танатофобии
Для выявления причин фобии психолог не только собирает анамнез, но и проводит тесты, например, использует методику «Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности» (авторы Ю.Щербатых и Е.Ивлева). Танатофобия часто сочетается с другими страхами, поэтому используют этот тест.
Клиенту предлагается оценить выраженность каждого страха от 1 (нет) до 10 (сильно выражен):
- Некоторые животные, например пауки, змеи, вызывают у вас беспокойство?
- Вы боитесь темноты?
- Вас тревожит мысль о возможных болезненных изменениях в вашем психическом состоянии?
- Вас тревожит мысль о возможной болезни близкого человека?
- Вы боитесь стать жертвой преступления на улицах города?
- Вы испытываете неприятные физические ощущения (боль в груди, потливость, учащенное сердцебиение), когда начальник вызывает вас на «ковер»?
- Вас беспокоит мысль о вероятных изменениях в личной жизни в будущем (развод, измена, конфликты)?
- Вас пугает ответственность, вы испытываете трудности при принятии решений?
- Вас пугает мысль о неизбежном старении?
- Вас преследует страх, если вы ощущаете нарушение ритма сердца, покалывание в груди?
- Вас страшит перспектива бедности?
- Вас пугает неопределенность будущего?
- Вы испытываете страх, когда идете на экзамен?
- Вас пугает мысль о начале войны?
- Как часто вас посещает страх смерти?
- Вам становится некомфортно, когда вы находитесь в замкнутом пространстве, например, в лифте?
- Вы боитесь высоты?
- Вы боитесь глубины?
- Вас беспокоит мысль о том, что в случае болезни близких людей в вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения?
- Вы боитесь заболеть каким-либо заболеванием?
- Вас преследуют страхи, связанные с половой функцией?
- Вы боитесь самоубийства?
- Вас пугает публичное выступление?
- Вас посещают и пугают навязчивые агрессивные мысли в отношении своих близких (избить, убить, обмануть и т.д.)?
После того как клиент ответить на все вопросы, психолог сравнивает общий балл (сумма всех ответов) со среднестатистическими результатами выборок: 77,9±4.7 баллов у мужчин и 104.0±2.5 баллов у женщин. Кроме этого психолог оценивает выраженность страха по каждому пункту. Если балл выше 8, то это говорит о ярко выраженной фобии. Психолог анализирует показатели по каждой фобии, находит взаимосвязи между разными страхами, составляет общую картину болезни.
Основные формы страха умереть
Боязнь смерти как фобия имеет несколько подвидов. Рассмотрим каждый из них подробнее.
Страх смерти близких и любимого человека
Страх потери близкого человека может быть связан с детскими психотравмами (частые и длительные расставания, чья-то гибель) или с чрезмерной физической, психологической, материальной зависимостью от человека во взрослой жизни. В некоторых случаях страх вызван эгоцентризмом и эгоизмом человека (боится потерять внимание, статус, блага).
Навязчивый страх остановки сердца
Боязнь остановки сердца называется кардиофобией. Расстройство встречается как у детей, так и у взрослых. При этом виде фобии больной старается не спать на левом боку, избегает нервного и физического перенапряжения, постоянно проходит медицинское обследование.
Боязнь умереть во время родов и беременности
Чаще встречается при осложненном течении беременности, стрессах, плохой наследственности, хронических заболеваниях у женщины. Этот вид страха делится на два подтипа: боязнь умереть при родах и оставить ребенка сиротой, страх родить мертвого ребенка. В некоторых случаях страх не проходит и после родов. В таком случае женщина отличается повышенной тревожностью, она внимательно прислушивается к каждому вдоху малыша, чрезмерно опекает его. Причина такого страха – личные психотравмы и внутриличностные конфликты матери.
Панический страх смерти во сне
Эта форма страха развивается на фоне хронических заболеваний, ночных кошмаров, панических атак. Однако и здоровые люди могут страдать этой фобией, если отличаются внушаемостью, склонностью к суевериям. Одиноких людей пугает, что никого не окажется рядом, что тело найдут нескоро.
Чувство страха смерти у пожилых
Страх смерти связан со страхом старения. Боязнь старости, в свою очередь, вызвана изменением общественного отношения к этому периоду. Раньше старость воспринимали как этап мудрости, отдыха, времени на себя. Теперь старость ассоциируется с нищетой, слабоумием, одиночеством. Важно понять, что характер старости зависит исключительно от самого человека. В наших силах прямо сейчас заняться инвестициями в будущее, поиском хобби, заботой о своем здоровье.
Страх умереть от болезни
Ассоциируется с болью, страданиями. Возникает в том случае, если человек наблюдал за чьей-то мучительной гибелью или сам имеет хронические либо неизлечимые заболевания. Чаще речь идет о страхе смерти от конкретной болезни, например, человек боится заразиться ВИЧ. В группу риска попадают ипохондрики и нозофобы – люди со страхом болезни.
Почему важно избавиться от страха смерти
Жизнь танатофоба нельзя назвать полноценной. Вот лишь малая часть последствий фобии:
- разрыв дружеских, родственных отношений;
- крах карьеры;
- ухудшение физического самочувствия (болезни сердечно-сосудистой системы, ЖКТ);
- психосоматические и психические расстройства;
- попытки уйти от тревоги и реальности при помощи аддикций.
Как избавиться от страха смерти
Как победить страх смерти? Избавиться от фобии можно только в том случае, если больной признает проблему и захочет вылечиться. В противном случае даже психолог не сможет помочь. Для лечения используется когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз, медикаментозная терапия. На ранней стадии фобии можно самостоятельно справиться со страхом, эти же методы борьбы подойдут в качестве вспомогательной терапии при лечении у профессионала.
Советы психолога: эффективные способы избавиться от страха умереть
Если человек готов сказать «я боюсь смерти», то лечение пройдет проще и быстрее. Возможно, будет достаточно советов психологов о том, как преодолеть страх смерти:
- Проанализируйте свой страх, разберите его на составляющие, подумайте, что именно пугает вас. Во-первых, определите, чьей смерти вы боитесь. После этого подумайте, почему вы этого боитесь. Например, если вас тревожит гибель супруга, то не исключено, что вы пребываете в зависимости от него. Тревога уменьшится, если вы станете самодостаточной личностью.
- Общайтесь с позитивными, жизнерадостными людьми, которые настолько увлечены жизнью, что им некогда думать о смерти.
- Найдите дело своей жизни, хобби, социально полезное увлечение.
- Откажитесь от просмотра фильмов ужасов, триллеров, детективов, криминальных хроник и подобного.
- Расширяйте кругозор, общайтесь с разными людьми, путешествуйте. Изучите специфику отношения к смерти в разных культурах.
- Каждый день находите повод для радости.
Когнитивно-поведенческая терапия
Предполагает замену негативных установок на позитивные путем переубеждения. В начале терапии психолог помогает клиенту найти причину страха, разобраться в себе, после этого подбираются новые утверждения. Под контролем специалиста клиент меняет свое отношение к смерти, свое восприятие и поведение. Лечение занимает несколько месяцев.
Самостоятельная работа
Как побороть страх перед смертью самостоятельно? Самостоятельная работа направлена на избавление от иррациональных установок. Внушите себе следующие мысли:
- смерть – неотъемлемая часть жизни;
- я не могу контролировать и знать все, но я делаю то, что мне по силам;
- моей жизни ничто не угрожает, я здоровый и молодой человек;
- пытаясь избежать смерти, я избегаю жизни;
- я обязан жить согласно своей природе, следовать смыслу своей жизни.
Теперь рассмотрим подробнее, как избавиться от страха смерти.
Осознание цикличности жизни
Древнегреческий философ Эпикур так высказался о смерти: «смерть – это ничто для человека, ведь когда мы существуем, смерти еще нет, а когда смерть приходит, то мы уже не существуем». Мало того, что переживания бессмысленны, так и сам процесс умирания неизбежен. Через это проходят все люди, не нужно акцентировать на этом внимание.
Память остается
Отбросим теории о загробной жизни и рассмотрим вопрос жизни после смерти в ином контексте. Продукты творчества, дети, социально значимые дела – все это навсегда хранит память о человеке. Важно быть значимым и нужным человеком при жизни, тогда о вас будут помнить.
Не держать переживания в себе
Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, поговорите с близкими людьми. Это имеет особое значение в том случае, если вы переживаете за жизнь кого-то в силу опасной профессии или нездорового образа жизни. Возможно, вместе с кем-то вы найдете решение проблемы.
Использовать жизнь
Научитесь жить полной грудью. Пробуйте что-то новое, развивайтесь, идите к главной цели. Может быть, вам пора сменить работу или пойти на курсы повышения квалификации. Подумайте, какие из своих желаний, потребностей, способностей вы не раскрыли.
Оптимистический взгляд
Фобии поражают тех, кто зациклен на негативе. Избавившись от него, вы освободитесь от страха. Научитесь видеть позитив, радость, успехи. Признайтесь сами себе, счастливы ли вы. Если нет, то сделайте все возможное, чтобы стать таким. Этот пункт работы над собой перекликается с предыдущим. Человек, который доволен собой и своей жизнью, не думает о смерти. Он живет счастливым настоящим и будущим, постоянно строит новые планы.
Определиться с мировоззрением
Некоторые люди находят утешение в религии, некоторые в творчестве. Найдите свой способ превратить неизвестность смерти во вполне понятные перспективы и ожидания. Решите для себя, что ждет вас после смерти.
Особенности танатофобии
При выборе лечения важно понимать, что если страх смерти возник после реального покушения на жизнь, угроз, то это не является танатофобией. В данном случае речь идет о психотравме и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). О танатофобии уместно говорить в том случае, если реальной угрозы жизни нет, но тревожное ожидание и приступы страха смерти, паники имеют хронический характер.
Когда танатофобия прогрессирует
Когда танатофобия прогрессирует, человек живет от одного приступа паники и отчаяния к другому приступу. А между ними он пребывает в мрачном, подавленном состоянии. Приступ может застать где угодно. В это время появляется сильный страх потерять контроль над собой, сойти с ума.
Опасность страха перед смертью и его последствия
Частые панические атаки и постоянное напряжение приводит к психофизическому и эмоциональному истощению. У больного наблюдаются депрессивные и суицидальные наклонности. Нередко возникают химические зависимости (алкоголизм, наркомания). На фоне танатофобии развивается ипохондрия. Больной проходит медицинские обследования, но результаты не успокаивают его.
Источник
