Меню

Боязнь умереть во сне как называется

Почему люди боятся сна

Гипнофобией (сомнифобией, клинофобией) чаще страдают дети. Причина – ночные кошмары. Однако и взрослые не застрахованы от этой болезни, а среди причин числится не только страх перед ночными кошмарами.

Что такое гипнофобия

Как называется боязнь сна? Гимнофобия, клинофобия или сомнифобия. Это боязнь заснуть. Человек боится своих сновидений, умереть или задохнуться во сне, стать жертвой грабителя или преступника. Мнительные и суеверные люди боятся потусторонних сил, пришельцев и подобного (в эту же группу риска попадают личности с шизофренией и бредовым расстройством, белой горячкой и алкогольной абстиненцией).

Сомнифобия начинается с поверхностного сна и ночных кошмаров (человек просыпается изможденным, испуганным, ему трудно дышать, иногда парализует мышцы), потом переходит в частое пробуждение и проблемное засыпание, а потом превращается в саму фобию и бессонницу.

При гипнофобии тревожность возрастает ближе к ночи, приступ тревоги и страха случается перед сном. Чтобы быстрее и спокойнее уснуть больные истощают себя физическими и интеллектуальными нагрузками, принимают снотворное или успокоительное.

К другим симптомам фобии сна относится:

  • чувство безысходности;
  • нарастающее беспокойство;
  • спутанность сознания;
  • стремление включить свет (если страх связан с фобией темноты);
  • звон в ушах;
  • галлюцинации (на запущенных стадиях).

На запущенных стадиях человек сознательно отказывается от ночного отдыха, чем доводит себя до изнеможения. Человека пугают даже мысли или разговоры о сне.

Соматические симптомы можно разделить на первичные и вторичные. Одни вызваны самой фобией, другие являются результатом хронического недосыпа.

Первичные физические симптомы:

  • дрожь;
  • повышенная потливость;
  • тахикардия;
  • одышка;
  • ощущение удушья;
  • тошнота;
  • сухость во рту.

Что относится к последствиям недосыпа:

  • сонливость;
  • общая слабость;
  • апатия;
  • ухудшение когнитивных способностей;
  • проблемы с координацией;
  • головная боль и головокружение;
  • эмоциональная лабильность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • постоянная тревога;
  • панические атаки.

Все гипнофобы отличаются раздражительностью, агрессией и постоянной усталостью. Им свойственно чувство одиночества и боязнь одиночества. Наблюдается снижение работоспособности, человек часто болеет. Больной становится рассеянным, слабеет внимание и память.

Причины возникновения фобии

К популярным причинам страха сна относится:

  1. Ночные кошмары. Плохие сновидения – отражение внутреннего конфликта личности, переживаний, нерешенных проблем. А также это может быть последствием переутомления, психически и физически тяжелого дня. Чтобы избавиться от гипнофобии в этом случае, нужно искать причину кошмаров и бороться с ней.
  2. Страх умереть во сне. Эта фобия чаще встречается у людей с сердечнососудистыми заболеваниями, патологиями дыхательной системы и ожирением. В большинстве случаев их пугает синдром обструктивного апноэ, страх задохнуться во сне. Эффект апноэ – остановка дыхания во сне. Чтобы избавиться от фобии в этом случае, нужно искать первопричину страха. Возможно, кто-то близкий погиб из-за смерти во сне.
  3. Наследственный фактор. Страх потерять контроль и стать уязвимым во сне достался нам от предков. Во время сна на предков могли напасть дикие животные или враги. Сейчас наши дома более безопасны, но страх перед сном все равно сохраняется.
  4. Личная психотравма. Боязнь сна может быть вызвана личным неудачным опытом: пока человек спал, случилось что-то плохое или ему угрожала смерть. Это может быть перенесенная природная катастрофа или воспоминания из детства о том, как родители ругались, когда ребенок спал.
  5. Жизнь в опасных условиях. Землетрясения, наводнения, военные действия – пугающий фактор для тех, кто живет на уязвимых территориях или слышал о катастрофах. Например, после катастрофы на чернобыльской АЭС со стороны жителей других регионов наблюдался всплеск жалоб на проблемы со сном.
  6. Детская психотравма. У всех детей случается энурез. Это нормально и проходит без последствий для психики, если родители адекватно реагируют. Но некоторые мамы и папы кричат на ребенка, наказывают, унижают, бьют. Со временем это может перерасти в страх засыпания, даже если сам энурез уже прошел (у взрослых), и страх описаться во сне (у детей).
  7. Индивидуально-психологические особенности. Депрессия, впечатлительность, внушаемость, ранимость, повышенная тревожность и мнительность – все это становится причиной страха уснуть. Кто-то заражается страхом от своих знакомых, кто-то начинает бояться воров и монстров после просмотра триллеров. А у кого-то мысли об опасности и вовсе становятся навязчивой, маниакальной или бредовой идеей.
Читайте также:  Утюг для пайки пакетов как называется

Окружающая атмосфера

В развитии и лечении фобии большую роль играет окружение личности. Ночные кошмары чаще мучают детей из неблагополучных семей, то же справедливо для взрослых людей. Засыпание рядом или в одной постели с тем, кто поддерживает и любит вас, приятнее и крепче, чем засыпание в условиях конфликтов, критики, упреков, скандалов. Притом речь может идти не только о реальном общении, но и общении по телефону, через интернет. И даже в голове самого человека (прокручивает неприятные ситуации, болезненные разговоры). Потому очень важно создавать вокруг себя психологически благоприятный климат.

Пытка депривацией сна (лишением сна)

Раньше депривацию сна использовали в качестве пыток, например, при допросах или в условиях плена. Через несколько суток таких лишений измученный человек был готов выдать всю информацию, которую знает, и даже сознаться в том, чего не совершал. Что лишний раз подтверждает опасность и вред лишения сна. Если человек однажды побывал в подобных условиях, подвергся насилию и пыткам, то после освобождения у него может развиться боязнь сна.

Почему возникает боязнь уснуть

Чаще всего боязнь возникает в детском возрасте и вместе с человеком переходит во взрослую жизнь. Детская психика отличается неустойчивостью, уязвимостью, впечатлительностью. Фильмы ужасов, страшилки от взрослых или конфликты в семье могут вызвать страх засыпания. Ночные кошмары и сонный паралич мучают как детей, так и взрослых. Кто-то боится очередной встречи с монстрами, а кто-то боится умереть из-за очередного кошмара (некоторые сны выглядят очень реалистичными, проснувшись, человек может ощущать боль, ломоту и прочие неприятные симптомы).

Опасность гипнофобии

На фоне гипнофобии часто развивается обсессивно-компульсивное расстройство. Больной придумывает ритуалы (повторяющиеся действия), которые якобы оберегают его. А гормональный сбой из-за нехватки мелатонина приводит к депрессии и неврозам. Депривация сна приводит к галлюцинациям, эпилептическим припадкам, мышечным судорогам.

Как избавиться от фобии

Чтобы избавиться от фобии, нужно в первую очередь определить причину и ее предпосылки. Например, если проблема в первичном бредовом расстройстве, то и лечить нужно его. Если виновата внушаемость человека, то нужно работать с этим. Если причина скрывается в психотравме, то нужно направить силы на ее переработку. Если дело в другой фобии, то нужно лечить ее, например, работать со страхом смерти и боязнью не проснуться. Потому за диагностикой лучше обратиться к психологу. Он быстро и точно поставит диагноз, выпишет лечение.

Читайте также:  Как называется смазка для гранат на авто

Советы психологов

Если фобия вызвана детскими травмами и страхами, то рекомендуется использовать групповую психотерапию, психодраму, психоанализ. Если дело в личной психотравме – психоанализ и когнитивно-поведенческую психотерапию. Как вспомогательное средство используется аутотренинг, визуализация, релаксация, медитация.

Медитация и гипноз

Гипноз – самый эффективный метод лечения боязни сна. Этот метод позволяет достичь того состояния, в котором и находится уязвимая зона. Транс – это пограничное состояние между сном и явью, сознанием и подсознанием. Психолог вводит больного в это состояние, находит причину фобии и негативную установку, меняет восприятие клиента. В это же время организм человека получает долгожданный отдых.

Полезно заниматься медитацией и йогой. Эти техники тоже помогают достичь пограничного состояния, умиротворения, гармонии души и тела. На ранних стадиях болезни эти техники можно использовать как самостоятельные методы лечения.

Самостоятельная работа с фобией

Постарайтесь внести в свою жизнь больше позитива, особенно в вечернее время суток. Почитайте перед сном, пообщайтесь с домашним питомцем или приятным вам человеком. Постарайтесь улучшить качество сна:

  1. Проветривайте помещение.
  2. Купите удобный ортопедический матрас и подушку.
  3. Принимайте перед сном расслабляющие ванны, зажгите рядом с кроватью аромасвечи или воспользуйтесь успокаивающими маслами (мелиса, лаванда, валериана, вытяжка бергамота).
  4. Употребляйте больше фруктов и продуктов с содержанием магния, железа, кальция, цинка.
  5. Откажитесь от сигарет и алкоголя, особенно в вечернее время суток.
  6. Возьмите за привычку прогуливаться перед сном или делать легкую зарядку.
  7. Не смотрите на ночь фильмы ужасов и не читайте пугающие книги.

Названные мероприятия – работа с симптомами и последствиями фобии. Для стойкого результата нужно работать с причиной. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые ощутили страх. С чем это было связано, что предшествовало, какие еще эмоции и чувства вы испытали.

Последствия отказа от лечения

Сон жизненно необходим человеку. Во время сна происходит обработка информации, восстанавливаются и обновляются системы организма, выводятся токсины, вырабатываются гормоны, отвечающие за хорошее настроение и психическую стабильность. Отказ от сна приводит к ухудшению физического и психического здоровья. Снижается общий иммунитет, развиваются соматические заболевания и психические расстройства. Депривация сна приводит к психофизическому истощению. Потому важно как можно раньше начать лечение фобии.

Источник

Он не спал уже 5-ые сутки, его сознание было сужено. Гипнофобия — как не заболеть страхом сна?

Страхи, к сожалению, неотъемлемая часть жизни современного человека, и очень часто люди даже не обращают на них внимание. Однако, некоторые страхи возрастают фобии и приводят к серьезным проблемам физического или психологического плана. Одним из таких фобий является гипнофобия. Гипнофобия, по-другому известная как клинофобия или сомнифобия — это фобия, при котором человек перед сном испытывает острый панический страх. Это одна из самых опасных фобий, так как постоянные попытки избегать со временем доводят человека до полного физического и нервного изнеможения. Гипнофобия опасно еще и тем, что может провоцировать развитие невроза, галлюцинаций, панических атак, проблемы с дыханием, судороги, ухудшение зрения.

С чего же начинается гипнофобия

Главной причиной развития гипнофобии это страх человека умереть во сне. Как правило, этот страх появляется в детстве, поскольку психика у детей очень хрупкая, и любой, на первый взгляд безобидный инцидент, может оставить глубокий след на психическое здоровье ребенка. Таким образом, ребёнок может испытывать страх после просмотра перед сном фильмов ужасов или чтения страшных историй. Этот страх порой так сильно действует на ребёнка, что даже во взрослой жизни, он может испытывать дискомфорт при попытке заснуть, и, если вовремя не принять меры, на первый взгляд безобидный дискомфорт может превратится в гипнофобию. К другим причинам относятся общение с больным, страдающим гипнофобией, внезапная смерть родственника, несчастный случай или травма, полученная во время сна, продолжительный стресс, ночные кошмары.

Читайте также:  Как называется игра на денди утиные истории

Симптомы гипнофобии бывают как физического, так и психологического характера:

страх спать в одиночестве;

страх спать в темноте;

страх о собственной смерти или о смерти родственников;

ощущение нехватки воздуха;

ощущение сухости во рту;

ухудшение памяти, сообразительности, внимания, зрения и иммунитета;

К счастью, гипнофобия излечима. В начальной стадии гипнофобию можно побороть собственными силами, работая над собой и сменив образ жизни. Во-первых, необходимо максимально исключить ситуации, которые способствуют усилению тревожности — например фильмы ужасов, передачи o паранормальных явлениях, несчастных случаях и так далее. Общение с домашними питомцами, прогулки в природе, приятная и спокойная музыка, звуки природы, ванны с разными эфирными маслами, плавание, любая физическая активность оказывают положительный эффект. Однако, в случаях когда, страх человека прогрессирует, нужно обратиться к помощи психотерапевта, так как психотерапия является основным методом лечения. Сеансы психотерапии устраняют тревожность и беспокойство, помогают осознать, что панические атаки перед сном не обоснованное. Самым эффективным методом лечения гипнофобии является психотерапия, так как психотерапевт в основном работает подсознанием больного, таким образом, устраняя корни проблемы. Если детские страхи стали причиной фобий, то во время сеанса психотерапевт использует психоанализ и ролевые игры, так как в этом случае эти техники являются самыми эффективными. Если же причиной гипнофобии являются недавние травмирующие опыты, применяются экзистенциальный подход, когнитивно-поведенческая и рациональная терапия. В процессе сеанса, такие техники как аутогенная тренировка, идеомоторная терапия, сенсорная репродукция, методы нервно-мышечной релаксации также могут применяться. В более серьезных случаях также используются медикаменты, которые помогут преодолеть панический страх и депрессию. Медитация, ароматерапия и йога являются дополнительными инструментами лечения, так как помогают человеку расслабляться, восстановить душевное равновесие и контроль над собственным телом и разумом.

Таким образом, очень важно не игнорировать симптомы гипнофобии, и вовремя приступить к лечению. Очень часто люди игнорируют свои страхи и не обращаются к специалистам, так как стесняются своих страхов. Необходимо понять, что все чего-то боятся, и даже самые влиятельные исторические личности страдали различными фобиями и страхами. Многие исторические факты гласят о том, что Иосиф Сталин страдал гипнофобией. Очень многие рукописи твердят о том, что он очень много работал по ночам и спал всего лишь несколько часов в сутки. Многие эксперты считают, что у него был сильный страх умереть во сне, и именно поэтому он истощал себя работой, чтобы засыпать. До сих пор многие люди поступают также-выбирают путь истощения, вместо лечения. Однако, страх не является чем-то постыдным, необходимо лишь понять свои страхи и вовремя устранять их.

Источник