Меню

Эффект внушения как называется

Самогипноз и самовнушение.

Интерес к психологии в последние годы значительно увеличился, и связано это с действенными техниками внутренней трансформации. Самогипноз и активное самовнушение помогают контролировать свое психоэмоциональное состояние, управлять собой и собственной жизнью и не зависеть от «милости судьбы»

Аутосуггестия (самовнушение) была открыта еще в начале прошлого столетия, но активно интересоваться техниками самовнушения стали не так давно. Рассмотрим вопрос подробно.

КАК ВНУШИТЬ СЕБЕ ВСЁ

Чем отличается внушение от обычной мыслительной деятельности? В нем отсутствует критическая составляющая. То есть, информация воспринимается как аксиома — без доказательств. Такая подача информации воспринимается подсознанием как истинная, поэтому в глубинах психики человека начинают происходить нужные изменения. Самовнушение — это направленное на самого себя внушение. Практикуя самовнушение, можно многое изменить внутри себя и даже сконструировать новую личность.

Самовнушение может вызывать:

Основой самовнушения является постоянное повторение словесных формул-установок. Правильно составленные словесные формулы создают позитивные импульсы путем многократного повторения. Формулы повторяют до тех пор, пока они не станут рабочим инструментом подсознания для трансформации чего-либо.

На заметку! Подсознание способно трансформировать мыслительные импульсы в физический эквивалент, то есть, материализовать мысли.

Правила самовнушения несложные:

Как выглядят фразы для самовнушения? Например так: «С каждым днем я становлюсь всё краше». Если вы желаете бросить курить, то нельзя повторять фразу типа «Я не хочу курить». Ее нужно заменить фразой «Я бросил курить».

Психологи заметили, что самовнушение лучше работает при расслабленном организме. Существует прямая взаимосвязь между физическим и психическим состоянием: чем расслабленнее тело, тем лучше подсознание воспринимает информацию. Также эффект самовнушения зависит от силы желания изменить что-либо и от степени концентрации внимания на предмете самовнушения.

Существует несколько приемов самовнушения:

Это неполный список психотехник для достижения необходимой цели. Рассмотрим психотехники более подробно.

АФФИРМАЦИИ

Это самый простой метод самовнушения, основанный на многократном повторении одной и той же фразы. Повторять словесную формулу можно как вслух, так и про себя: это не играет важной роли.

В аффирмации человек сообщает, что уже достиг какой-то цели. Например: «Я исцелился от заболевания (назвать)».

Благодаря постоянному повторению позитивной формулы, она начнет постепенно вытеснять негативные мысли и установки. Когда ни одной негативной мысли не останется, слова аффирмации воплотятся в жизнь — материализуются.

Разновидностью аффирмации является благодарение. Это еще более мощная психотехника, так как энергия благодарности лишь немногим уступает энергии любви. Во время произнесения слов благодарности появляются сильные эмоции, которые напрямую воздействуют на психику и сознание.

Как действует аффирмации благодарности? Нужно благодарить вселенную (Бога, Абсолют и т. д.) за что-либо, например, за новый дом. Пусть его пока у вас нет, но энергия искренней благодарности способна материализовать даже такой казалось бы сложный объект. Искренняя вера, благодарность и самовнушение сделают свое дело, и дом материализуется.

Как практиковать аффирмации, когда их нужно говорить и сколько раз? Психологи уверяют, что действенность аффирмаций напрямую зависит от способности сделать их сутью проживаемого дня. Можно заниматься чем угодно, но в уме держать словесную формулу и повторять ее.

Итак, аффирмация — самый простой метод воздействия на подсознание. Конечно, с визуализацией их не сравнить, поэтому требуется частое повторение для достижения успеха.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Еще одна психотехника для влияния на подсознание. Визуализация похожа на художественный фильм внутри своего сознания. Человек видит яркие картины какого-либо события, чувствует запахи и вкус, ощущает эмоции. Что нужно представлять? Например, вам нужен собственный дом — его и представляйте. Можно сначала сделать рисунок дома или найти картинку и распечатать на принтере.

Читайте также:  Как называются значки на портфель

Что нужно делать? Просто представляйте, как вы уже живете в этом доме, что вы полноправный хозяин (хозяйка) двушки/трешки/коттеджа/дачи. Представлять можно перед сном, когда организм расслаблен и готовится ко сну. Нужно вжиться в эту ситуацию, которую вы представляете, жить в ней постоянно.

На чем основана действенность визуализации? Мозг воспринимает воображаемые картины так же, как и реальные. Пройдет какое-то время, и все ваши представления оживут и воплотятся в материю.

Только представлять нужно не сбоку и не сверху, а изнутри ситуации. Например, вы сидите за рулем автомобиля и смотрите на дорогу. Если вы будете представлять, что автомобиль находится где-то рядом с вами, то так всё и воплотится — рядом с вами. То же самое с домом. Вы должны ярко представить, как вставляете ключи в замочную скважину и заходите в свой дом. Можете сначала визуализировать пустые стены, а потом постепенно обставлять дом мебелью.

Как долго нужно визуализировать? Четких временных рамок для этой психотехники не существует. Важнее полностью расслабить свое тело перед визуализацией, чем отслеживать длительность сеанса внутреннего кинофильма.

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ПО КУЭ

Техника самогипноза по методу Куэ основана на повторении одной и той же фразы (либо 3 — 4 фразы) в просоночном состоянии либо непосредственно перед засыпанием. В эти моменты мозг человека работает на особенной частоте, которая позволяет информации без препятствий проникать в подсознание.

Например, сразу после пробуждения, еще не открыв глаза, нужно повторить про себя не менее 20 раз ключевую фразу «Я здоров» (или другую). Также нужно будет найти время для повторения аффирмаций в течение дня 2 раза. Нужно расслабиться — прилечь или сидя закрыть глаза — и не менее 20 раз проговорить вслух или про себя ключевую фразу. Обычно уходит 2 — 2,5 месяца на материализацию задуманного.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ШУЛЬЦУ

Для самовнушения необходимо добиться состояния, похожего на состояние между явью и сном. Рекомендуемая поза для релаксации — «кучер». Чтобы добиться необходимого расслабления тела, нужно вспомнить что-то приятное из прошлого. Во время самогипноза следует уметь сочетать физическую расслабленность с психоэмоциональной активностью и уметь сопровождать словесные формулы образными представлениями.

Чтобы практиковать аутогенную тренировку, нужно полностью отрешиться от бытовых забот и направить внимание на предмет концентрации. Тренироваться нужно каждый день хотя бы по разу, пропуск даже однодневной тренировки негативно сказывается на результате.

МЕДИТАЦИЯ

Медитацией называется концентрация мысли на одном объекте и исключение любых других мыслей и переживаний. Важной составляющей любой медитации является прекращение внутреннего диалога. Внутри себя человек прокручивает разные мысли, вспоминает беседы с другими людьми: его разум постоянно занят мыслительной деятельностью, которая называется внутренним диалогом.

Что сделать, чтобы очистить мысли от внутреннего диалога? Для этого существует очень простая техника: нужно одновременно смотреть на обе свои руки, причем внимательно. Ум сразу прекратит вести внутренний диалог, так как будет занят созерцанием двух объектов одновременно. Еще один метод остановки потока ненужных мыслей: сосредоточьтесь на своем дыхательном процессе, внимательно фиксируйте каждый вдох/выдох и слушайте шум дыхания. Через пару минут мысли полностью очистятся от суетного диалога.

Этапы проведения медитации следующие:

Чтобы медитация приносила эффект, установки должны быть краткими и емкими. Важно ощутить их внутри себя, своего внутреннего мира. Сколько для этого потребуется времени? У каждого свои сроки реализации. Во время медитации нужно осознавать сотворение иной реальности как бы на «пустом месте» или в пустоте. Медитацию можно повторять по мере необходимости.

Читайте также:  Принтер со сканером и ксероксом как называется

САМОГИПНОЗ

Психологи сходятся во мнении, что самогипноз — наиболее мощная психотехника из всех. Сначала необходимо полностью расслабиться физически и психологически. Нужно достичь состояния умиротворенности, а затем произнести про себя «я глубоко сплю».

После этого следует медленно просчитать от пяти до нуля и погрузиться в состояние гипнотического забытья. После произнесения слова «ноль» нужно еще раз сказать себе: «я глубоко сплю». Вы достигли глубин собственного подсознания. Теперь нужно заякорить это состояние для будущих практик самогипноза. Скажите:

«Когда я произношу фразу «я глубоко сплю», я погружаюсь в состояние самопрограммирования.»

После этого нужно несколько раз повторить формулу самопрограммирования, например «Я полностью исцелен и здоров». Программирование должно быть только в позитивном ключе и без частицы «не».

ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ МЫСЛЕЙ

Как быстро очистить мысли от негативных воспоминаний? Для этого есть простая и эффективная психотехника «Воздушный шар». Представьте сдутый воздушный шарик над вашей головой. Сделайте вдох, а на выдохе представляйте, как все черные негативные мысли выходят из головы темным облаком в шар. Шар надувается не воздухом, а вашими негативными мыслями.

Делайте так до тех пор, пока не освободитесь от груза негативных воспоминаний и беспокойств. Затем сделайте глубокий вдох и выдох и представьте, как круглый шар вместе с вашими мыслями отрывается и улетает в небо. Эта психотехника всегда помогает, особенно, если тревожные мысли мешают уснуть ночью.

Источник

Самовнушение – самая большая сила на планете

Самая большая – потому, что, к примеру, для того, чтобы уничтожить видимую Вселенную, достаточно внушить себе, что над нами купол с лампочками. И никаких Звездных войн не надо.

Внушение, как и самовнушение старо как Мир. И во все времена находятся люди этим пользующиеся для разных целей: управлять обществом, отдельными людьми или самим собой.

Британские ученые, совсем берега потеряли, заявив, что до открытия пенициллина все лекарства на Земле были «плацебо». Что ж, пусть это останется на их совести.

Вот только одно непонятно: если сила самовнушения настолько велика, почему мы ею не пользуемся в повседневной жизни? Ну, или пользуемся неконтролируемо, что ли, случайно. Или нами пользуются без нашего разрешения.

Некто Эмиль Куэ (французский психолог) считает, что внушения не существует, есть только самовнушение. А все люди находятся во власти своего собственного воображения. И главной причиной недугов является их болезненное воображение.

Сейчас не будем рассматривать другие версии болезней, остановимся на этой и попробуем ею воспользоваться.

Общим для всех методик самовнушения является констатация факта. Например, такая формула: «С каждым днем любым путем мне все лучше и лучше везде и во всем» . Формула внушения — это фраза, составленная в настоящем времени. При этом неважно, соответствует ли она действительности, так как фраза направлена подсознательному «Я», которое очень доверчиво. Наше подсознательное «Я» принимает эту фразу за команду и начинает ее осуществлять.

И, либо тверди это себе постоянно, либо слушай в наушниках установки, коих в интернете полно. Этим можно заниматься неограниченное время.

Пару раз я сам по методу Сытина убеждал свою печень, что она «молода и здорова». Громко, вслух в течении 25 минут, читал его «настрой», аж взмок. И почти убедил. 🙂 Жаль, что потом, как обычно, увлекся чем то другим. Но это уже не важно. Важно то, что проверил на себе – работает! Только для закрепления эффекта необходимо ежедневное повторение. А на это уже требуется определенное усилие. Это как физзарядка по утрам. Неделю пропустишь – потом снова себя заставлять приходится.

Существует множество клинических исследований на эту тему, подтверждающих, что самовнушение эффективно и результативно. Не мгновенно, конечно. Но и вода камень точит. Есть и документальные подтверждения физических изменений в организме. А в случае медикаментозного лечения, эффективность лекарства резко повышается, если пациенту сообщить о его действенности.

Читайте также:  Как называются кепки без регулятора

Если вы еще не пользовались подобными техниками, самое время попробовать: улучшить здоровье, память, повысить уверенность в себе или просто поднять настроение.

По сути человек является внушаемым биороботом, как бы обидно это ни звучало.

Наверняка, кто-то из вас уже пользовался чем то подобным? Поделитесь успехами, если не сложно. Буду премного благодарен. Как, впрочем, и лайкам тоже.

Источник

Самовнушение – самая большая сила на планете

Самая большая – потому, что, к примеру, для того, чтобы уничтожить видимую Вселенную, достаточно внушить себе, что над нами купол с лампочками. И никаких Звездных войн не надо.

Внушение, как и самовнушение старо как Мир. И во все времена находятся люди этим пользующиеся для разных целей: управлять обществом, отдельными людьми или самим собой.

Британские ученые, совсем берега потеряли, заявив, что до открытия пенициллина все лекарства на Земле были «плацебо». Что ж, пусть это останется на их совести.

Вот только одно непонятно: если сила самовнушения настолько велика, почему мы ею не пользуемся в повседневной жизни? Ну, или пользуемся неконтролируемо, что ли, случайно. Или нами пользуются без нашего разрешения.

Некто Эмиль Куэ (французский психолог) считает, что внушения не существует, есть только самовнушение. А все люди находятся во власти своего собственного воображения. И главной причиной недугов является их болезненное воображение.

Сейчас не будем рассматривать другие версии болезней, остановимся на этой и попробуем ею воспользоваться.

Общим для всех методик самовнушения является констатация факта. Например, такая формула: «С каждым днем любым путем мне все лучше и лучше везде и во всем» . Формула внушения — это фраза, составленная в настоящем времени. При этом неважно, соответствует ли она действительности, так как фраза направлена подсознательному «Я», которое очень доверчиво. Наше подсознательное «Я» принимает эту фразу за команду и начинает ее осуществлять.

И, либо тверди это себе постоянно, либо слушай в наушниках установки, коих в интернете полно. Этим можно заниматься неограниченное время.

Пару раз я сам по методу Сытина убеждал свою печень, что она «молода и здорова». Громко, вслух в течении 25 минут, читал его «настрой», аж взмок. И почти убедил. 🙂 Жаль, что потом, как обычно, увлекся чем то другим. Но это уже не важно. Важно то, что проверил на себе – работает! Только для закрепления эффекта необходимо ежедневное повторение. А на это уже требуется определенное усилие. Это как физзарядка по утрам. Неделю пропустишь – потом снова себя заставлять приходится.

Существует множество клинических исследований на эту тему, подтверждающих, что самовнушение эффективно и результативно. Не мгновенно, конечно. Но и вода камень точит. Есть и документальные подтверждения физических изменений в организме. А в случае медикаментозного лечения, эффективность лекарства резко повышается, если пациенту сообщить о его действенности.

Если вы еще не пользовались подобными техниками, самое время попробовать: улучшить здоровье, память, повысить уверенность в себе или просто поднять настроение.

По сути человек является внушаемым биороботом, как бы обидно это ни звучало.

Наверняка, кто-то из вас уже пользовался чем то подобным? Поделитесь успехами, если не сложно. Буду премного благодарен. Как, впрочем, и лайкам тоже.

Источник

Adblock
detector