Меню

Как называется стойка в карате

Продолжение о стойках. «Внешние» стойки.

ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или стойка «лук и стрела» наиболее часто практикуемая в базовой технике КАРАТЭ стойка. Так же эта стойка наиболее часто используется в атакующих действиях. В названии стойки как бы отражена суть создаваемых мышечных напряжений, внешне выраженных в своеобразной форме стойки. Тело (ноги и туловище) образуют как бы тетиву лука для метания вперед центра тяжести, чем и обеспечивается максимально быстрый старт и перемещение вперед с той или иной техникой.

Как же выполняется эта стойка?

Выполните выпад вперед так, чтобы расстояние между пятками по прямой оказалось равным двум размерам плеч, а расстояние между пятками во фронтальной плоскости было равно ширине таза.

Стопа передней ноги ориентирована строго прямо, причем пальцы располагаются в естественном для ходьбы направлении. Стопа задней ноги направлена под углом 45 градусов по отношению к передней, внешнее ребро её обязательно прижато к полу.

70% массы тела сосредоточено на передней ноге. Колено передней ноги согнуто на столько, чтобы проекция коленной чашечки находилась у I(большого) пальца ноги. Во фронтальном же направлении голень практически вертикальна. Срединная ось бедра направлена несколько кнутри так, чтобы пересечься со срединной линией стойки в точке, находящейся примерно в пол стойки от коленной чашечки передней ноги.

Таз подведен под корпус таким образом, чтобы спина и ягодицы находились в одной вертикальной плоскости. Как и в технике ШИДЗЕНТАЙ ДАЧИ, колено задней ноги согнуто ровно на столько, на сколько это вынуждает сделать поджатый таз. Но колено стремится выпрямиться, а таз должен оставаться поджатым вследствие чего создается напряжение, обеспечивающее хорошую устойчивость и, как раз, то самое состояние «лука и стрелы».

Укороченный вариант стойки МОТО-ДАЧИ.

Руки, чаще всего, на начальном этапе, располагаются в позиции ГЕДАН БАРАЙ. Далее по мере технического роста и в соответствии с ситуацией начинает преобладать КАМАЭТЭ («боевая» позиция рук), которая будет рассмотрена ниже.

КОКУТСУ-ДАЧИ или «стойка лучника», т.к. это стойка, из которой производится стрельба из лука в КЮДО (не путать со стойкой «лук и стрела»). В технике КАРАТЭ эта стойка чаще используется как оборонительная. Случаи использования этой стойки в атакующих действиях связаны с необходимостью создания пространства между рукой или ногой и мишенью (как, в общем-то, и в КЮДО для размещения впереди себя лука).

Стойка принимается следующим образом:

Выполните выпад вперед, оставив на задней ноге 75-80% массы тела. Стопа передней ноги ориентирована строго прямо, пальцы расположены в естественном для ходьбы направлении. Стопа задней ноги перпендикулярна передней. Пятки находятся на одной линии, расстояние между стопами равно двум размерам плеч.

Как видно, основная опора осуществляется на заднюю ногу. При этом бедро задней (опорной) ноги совершает вращение вокруг своей оси как бы изнутри наружу, а, с другой стороны, движется вниз вдоль той же оси в результате сгибания ноги в коленном суставе. Такими действиями и обеспечивается техника «отведения» колена задней ноги кзади без травмирующих нагрузок на коленный и голеностопный суставы. Такое исполнение техники КОКУТСУ-ДАЧИ является одним из примеров разницы в технике стоек ФУДОКАН КАРАТЭ и других стилей. Передняя нога согнута в коленном суставе минимально.

В последнее время имеются тенденции слегка приподнимать пятку передней ноги. Но с нашей точки зрения такая техника остается спорной.

Таз, так же как и абсолютно, во всех стойках, подведен под корпус таким образом, чтобы спина и ягодицы находились в одной вертикальной плоскости. При этом совершается вращение вокруг вертикальной оси в сторону передней ноги. Туловище, напротив, вращается вокруг вертикальной оси к опорной ноге. Таким образом, создается несколько антагонистических напряжений в мышцах тела, что приводит к повышению устойчивости. Я называю это эффектом Эйфелевой Башни в кокутсу-дачи.

Руки обычно располагают в позиции ШУТО УКЭ или КАМАЭТЭ.

КИБА-ДАЧИ или «стойка всадника». Ноги разведены в стороны и согнуты в коленных суставах, как будто охватывая туловище лошади – отсюда и название. Стойка в переднезаднем направлении может показаться неустойчивой, но на самом деле при правильной технике исполнения это одна из самых устойчивых стоек. Так, основатель КАРАТЭДО ШОТОКАН Фунакоши Гичин практиковал эту стойку во время штормового ветра, держа при этом в руках ТАТАМИ (мат из рисовой соломы), и не терял устойчивости. Стойка в равной степени используется как в атаке, так и в защите. В этой стойке чаще используется техника ЙОКО ГЕРИ, особенно на начальном уровне подготовки.

Читайте также:  Как называются побочные дети

Для принятия этой стойки необходимо выполнить выпад в сторону (обычно влево) на две ширины плеч, так чтобы внешние ребра стоп оказались параллельны и очень важно, чтобы это положение сохранялось и в последующем.

Колени согнуты на столько, чтобы стойка приближалась по форме к букве «П». При этом колени разводятся в стороны, а бедра вращаются вокруг своих продольных осей изнутри наружу. Масса тела распределена одинаково на обе ноги. Таз, опять таки, подведен под корпус таким образом, чтобы спина и ягодицы находились в одной вертикальной плоскости.

Укороченный вариант стойки НАЙХАНЧИ-ДАЧИ.

Руки в положении ГЕДАН РЁВАН НО КАМАЭ или ГЕДАН КАМАЭ.

ФУДО (СОЧИН)- ДАЧИ или «устойчивая», «прочная» стойка. Действительно название отражает суть этой позиции. Часто высокая форма этой стойки практикуется в КУМИТЭ как, а атакующих действиях, так и в оборонительных. В этой стойке, так же как в ДЗЕНКУТСУ ДАЧИ, можно выполнять практически любую технику.

Грубо говоря, ФУДО-ДАЧИ нечто среднее между ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и КИБА-ДАЧИ. Действительно, мышечные напряжения и «геометрия» постановки передней ноги соответствует ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, а задней – КИБА-ДАЧИ. Передняя стопа ориентирована четко в переднем направлении, задняя – перпендикулярно передней. Ширина стойки равна ширине таза, а длина – двум размерам плеч. Масса тела распределена одинаково на обе ноги. Таз, опять таки, подведен под корпус таким образом, чтобы спина и ягодицы находились в одной вертикальной плоскости.

Некоторые исследователи КАРАТЭ различают ФУДО и СОЧИН ДАЧИ по переносу центра тяжести ближе к передней ноге в случае СОЧИН ДАЧИ

Руки в положении ГЕДАН РЁВАН НО КАМАЭ или, на более продвинутом уровне, ЧУДАН НО КАМАЭ.

В ФУДОКАН КАРАТЭ эта стойка выполняется от базы КИБА-ДАЧИ и уже (на 1-2 ширины стопы). В отличие от КИБА-ДАЧИ в ШИКО-ДАЧИ стопы развернуты в стороны под 450, а бедра не вращаются вокруг своих осей. Напряжение в бедрах направлено вдоль их осей. Масса тела распределена одинаково на обе ноги. Таз сильно подведен под корпус таким образом, чтобы спина и ягодицы находились в одной вертикальной плоскости. Руки в положении ГЕДАН РЁВАН НО КАМАЭ.

Понравилось? Не забудьте подписаться и поставить 👍

Источник

Стойки в карате и зачем в них так много ходят.

Сегодня с позиции многолетней практики карате, попробую простым языком рассказать, что такое стойки в карате, зачем они нужны и что тренируют, когда в них строем и кричат «Киай».

Стойки в единоборствах — это форма устойчивости тела, обеспечивающая максимальную эффективность в сложившейся ситуации.

Вот такое определение «Стойка», получилось в моём понимании. Из этого и буду исходить, что ситуаций в бою бывает очень много и все они разные.

Специалисты практикующие единоборства подумали и определили, наиболее часто встречающиеся формы(стойки), которые будут способствовать в бою, если приучить тело принимать их очень быстро, дали им названия, отражающие их характеристики. Что бы форма запомнилась, то это надо тренировать специфическим образом.

Вначале из тела «лепят фигурку», то есть учат стоять в данной форме, а потом плавно её менять, переходить с одной в другую, пока это не станет привычным. Вот такая первоначальная цель.

Теперь сюда немного физики и геометрии. Стойка должна обеспечивать максимальную устойчивость. Устойчивость определяется присутствием проекции центра тяжести тела в площади опоры. Площадь опоры мы можем всегда определить по положению стоп, длине и ширине ног на поверхности.

Теперь пойдём чуть дальше. По моему мнению есть ещё взаимосвязь физическая и психическая. Так вот физическая устойчивость способствует формированию психологической устойчивости (уверенности) и наоборот, потеря психологической устойчивости ведёт к потере физической, мы начинаем быть не уверенными, передвигаться и стоять не устойчиво.

Читайте также:  Как называется аэропорт в загребе

Если коротко, то стойки нам нужны, что бы быть готовым к различным действиям. Стойка обеспечивает защиту тела от различных неожиданных действий противника. Хороший мастер по положению тела противника, практически мгновенно определит что можно с ним сделать, а то как он будет двигаться и реагировать, то сразу откроет глаза на все его боевые возможности.

Теперь ещё один пункт, для людей, которые наблюдают за движениями в карате и не понимают, что они там делают.

Особенно вызывает много вопросов передвижение в основной стойке «зенкутсу дачи». «Ходят в стойке вперёд и назад с блоками, ударами и кричат». «Но начинается спарринг и никто не становится в стойку.» «Значит она бесполезна и не нужна. Зачем столько времени тратить на это упражнение?»

Скользящий шаг прихода в стойку помогает собрать в целое всё тело. Топнуть, стучать стопами, подымать и опускать центр тяжести, это всё расходовать дополнительную энергию, а также делать дополнительные движения, которые в итоге будут только мешать. Дадут противнику сигналы, что вы собираетесь делать, уменьшат скорость выполнения движений по количеству участвующих в них мышечных групп.

При приходе в стойку, тело должно принять устойчивую жёсткую конструкцию, поэтому руки и ноги должны работать синхронно. Тело не должно шататься и дрожать. Если вас подбросить в воздух и ещё добавить вращение, то при приземлении вы должны принять форму тела обеспечивающую максимальную устойчивость ( помните как приземляется кошка, когда её подбрасывают), готовность атаковать и защищаться.

В бою никто в стойках не ходит (только в кино), но в момент удара или защиты тело принимает наиболее жёсткую конструкцию(стойку), на долю секунды, обеспечивающую максимальную эффективность действий.

Перемещение бойца в карате может быть разное, но мастер не будет дёргаться и прыгать. Относительно противника он будет находиться всегда оптимально, обеспечивая своим телом, положением рук и ног, максимальную защищённость.

Спортивные перемещения в карате, обеспечивают подвижность и реагирование на действия противника, но что бы выполнить точное поражающее действие «снайперский выстрел», должна быть внутренняя концентрация и спокойствие. Тремор телом и ногами (дёргание), не позволят осуществить такое действие.

Ещё один элемент в тренировке перемещений в стойках, это «закон сохранения энергии».

Различные групповые движения по команде и под счёт, это больше психологическая тренировка, как строевая подготовка в армии, которая дисциплинирует, заставляет подчиняться и выполнять команды.

Что бы поддерживать связь с предыдущими материалами о стойках, перемещениях, необходимых параметрах, надо почитать мои предыдущие статьи:

Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.

Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.

Источник

12 главных стоек каратэ

Не секрет, что техника карате строится на четырёх важнейших опорах: стойка, равновесие, прямая осанка и кимэ. Рассмотрим основные стойки карате.

1.ХЕЙСОКУ-ДАЧИ

Позиция ожидания (готовности). Корпус прямой.

Выполнение: корпус прямой, плечи развернуты, взгляд направлен в глаза противнику, пятки вместе, носки вместе.

2.МУСУБИ-ДАЧИ

Обычная, непринужденная стойка.

Выполнение: Эта позиция аналогична «хейсоку-дачи», за исключением того, что носки раздвинуты в стороны под углом 45°. Это также стойка сосредоточения. С нее начинаются многие ката различных школ.

3.ХАЧИДЖИ-ДАЧИ

Выполнение : ноги на ширине плеч, ступни разведены под углом 45°. Это позиция выжидания, а также перехода в защиту или атаку.

4. ХЕЙКО-ДАЧИ

Естественная (параллельная) стойка. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки чуть в сторону. С этой стойки можно осуществлять переход в любую другую, а также выполнять любой прием самостоятельно, свободно, контролируя действия противника.

Выполнение: Давление тела равномерно распределена по всей площади ступней обеих ног. Руки свободно опущены вдоль тела. Кисти можно сжать в кулаки. Варианты: правая или левая нога чуть впереди.

5. ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ

Это сильная стойка по направлению вперед, ее используют для атаки рукой или ногой, а также для блокировки.

Выполнение: нога, выставленная вперед, согнута так, что колено будет вертикально расположено над большим пальцем ноги и наклонено наружу, нога покоится на всей ступне и принимает 70-80% давления тела. Пальцы ноги слегка направлены вовнутрь. Нога, отставленная назад, напряжена и несет на себе 20-30% давления тела. Пальцы ноги направлены вперед, плечи расслаблены, спина прямая, бедра слегка выдвинуты вперед. Расстояние между ногами приблизительно равно двойной ширине плеч. Чтобы правильно выполнять стойку, колено ноги, отставленной назад, опустите на пол, расстояние между коленом отставленной назад ноги и пяткой ноги, выставленной вперед, должно равняться длине предплечья.

Читайте также:  Как в советской историографии называлась первая мировая война

6. РЭНОДЗИ-ДАЧИ

Выполнение: стопы образуют букву «L” так, что линия, идущая от фронта назад по средней линии передней стопы, проходит рядом с задней частью пятки задней ноги.

7. КОКУТСУ-ДАЧИ

«Задняя стойка». Это сильная позиция по направлению назад, наиболее часто используется при блокировке атак противника, это позиция-защита, но иногда и атака (например, «гияку-зуки», «кин-гери»).

8. КИБА-ДАЧИ

Сильная стойка, или «железный всадник». В основном эта стойка используется в учебных целях для отработки блоков и ударов. В «кумитэ» эта стойка очень сильна сбоку, ее используют для блокировки сильной атаки и контратаки тыльной стороны кисти. Находясь в профиле, болевые точки скрыты для атак противника.

Выполнение: ноги раздвинуты в сторону на двойную ширину плеч. Колени согнуты. Пальцы ног направлены вперед. Колени сильно раздвинуты, мускулы ног напряжены. Вес тела распределен на каждую ногу поровну. Тело, плечи расслаблены. В практике тренировок на базе «кихон» спортсмены находятся очень долго в этой стойке.

9. САНЧИН-ДАЧИ

В каратэ стойка «санчин-дачи» является одной из фундаментальных позиций. Кроме того, «санчин-дачи» — одна из немногих стоек, которая признается и практикуется во всех ведущих школах каратэ. В этой позиции заложены физические и психологические принципы, составляющие неотъемлемую часть каратэ. «Санчин-дачи» закладывает базу для других упражнений, позволяет контролировать расслабление мышц и всеобщую концентрацию, помогает обрести физическое и психологическое равновесие. Наиболее часто применяется при выполнении блоков.

Выполнение: ноги расставлены в стороны, одна нога слегка впереди. Оба колена согнуты и повернуты вовнутрь (стремятся друг к другу). Бедра напряжены. Корпус прямой. Передняя нога перпендикулярна задней голени, и пальцы повернуты вовнутрь.

9.ШИКО-ДАЧИ

Общее рассмотрение: Стойка ШИКО-ДАЧИ отличается от стойки КИБА-ДАЧИ только тем, что стопы повернуты наружу на 45 градусов и бедра опущены ниже. Вертикальная линия опускается из центра тяжести в точку, лежащую на середине отрезка между стопами. Остальные моменты этой стойки такие же, как и в стойке КИБА-ДАЧИ. Эта стойка хорошо подходит для развития ног и бедер. Эффективна для выполнения атакующих приемов в стороны.

10.ХАНГЕТСУ-ДАЧИ

Стойка полумесяца. Эта стойка пригодна и для атаки, и для защиты, однако более благоприятна для защиты.

Выполнение: Положение стоп почти одинаковое, как и в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, однако расстояние между стопами в ХАНГЕТСУ-ДАЧИ короче. Метод напряжения коленей вовнутрь, однако, сходен с САНЧИН-ДАЧИ. Эта стойка пригодна и для атаки, и для защиты, однако более благоприятна для защиты.

11. ФУДО-ДАЧИ

Фудо-дачи («укоренившаяся стойка») является устойчивой сильной стойкой, создавая впечатление глубоко укоренившегося дерева. В этой стойке можно блокировать атаку и моментально переходить к контратаке. Эта стойка также известна как СОЧИН-ДАЧИ.

Выполнение: Колени согнуты, как в киба-дачи, но положение стоп как в дзенкуцу-дачи. В фудо-дачи оба колена должны быть согнуты в одинаковой степени.

12. НЭКО-АШИ-ДАЧИ

Стойка кошки. Эта стойка очень сильна для атаки ногой вперед. Ее используют для поддержания определенной дистанции с противником, сохраняя способность быстро переходить к другому положению. Из этой стойки удобно уходить с линии атаки и немедленно атаковать.

Выполнение: нога, выставленная вперед, слегка согнута на расстоянии ширины плеч, нога расположена только на суставах пальцев. Пятка поднята вверх. Эта нога несет на себе от 10 до 20% давления тела. Нога, оставленная назад, согнута в колене и направлена наружу, ступня расположена на поверхности, эта нога несет на себе от 80 до 90% давления тела. Корпус прямой, бедра-вертикально над пяткой отставленной назад ноги.

Источник