Меню

Как называются позы в карате

Стойки в карате и зачем в них так много ходят.

Сегодня с позиции многолетней практики карате, попробую простым языком рассказать, что такое стойки в карате, зачем они нужны и что тренируют, когда в них строем и кричат «Киай».

Стойки в единоборствах — это форма устойчивости тела, обеспечивающая максимальную эффективность в сложившейся ситуации.

Вот такое определение «Стойка», получилось в моём понимании. Из этого и буду исходить, что ситуаций в бою бывает очень много и все они разные.

Специалисты практикующие единоборства подумали и определили, наиболее часто встречающиеся формы(стойки), которые будут способствовать в бою, если приучить тело принимать их очень быстро, дали им названия, отражающие их характеристики. Что бы форма запомнилась, то это надо тренировать специфическим образом.

Вначале из тела «лепят фигурку», то есть учат стоять в данной форме, а потом плавно её менять, переходить с одной в другую, пока это не станет привычным. Вот такая первоначальная цель.

Теперь сюда немного физики и геометрии. Стойка должна обеспечивать максимальную устойчивость. Устойчивость определяется присутствием проекции центра тяжести тела в площади опоры. Площадь опоры мы можем всегда определить по положению стоп, длине и ширине ног на поверхности.

Теперь пойдём чуть дальше. По моему мнению есть ещё взаимосвязь физическая и психическая. Так вот физическая устойчивость способствует формированию психологической устойчивости (уверенности) и наоборот, потеря психологической устойчивости ведёт к потере физической, мы начинаем быть не уверенными, передвигаться и стоять не устойчиво.

Если коротко, то стойки нам нужны, что бы быть готовым к различным действиям. Стойка обеспечивает защиту тела от различных неожиданных действий противника. Хороший мастер по положению тела противника, практически мгновенно определит что можно с ним сделать, а то как он будет двигаться и реагировать, то сразу откроет глаза на все его боевые возможности.

Теперь ещё один пункт, для людей, которые наблюдают за движениями в карате и не понимают, что они там делают.

Особенно вызывает много вопросов передвижение в основной стойке «зенкутсу дачи». «Ходят в стойке вперёд и назад с блоками, ударами и кричат». «Но начинается спарринг и никто не становится в стойку.» «Значит она бесполезна и не нужна. Зачем столько времени тратить на это упражнение?»

Скользящий шаг прихода в стойку помогает собрать в целое всё тело. Топнуть, стучать стопами, подымать и опускать центр тяжести, это всё расходовать дополнительную энергию, а также делать дополнительные движения, которые в итоге будут только мешать. Дадут противнику сигналы, что вы собираетесь делать, уменьшат скорость выполнения движений по количеству участвующих в них мышечных групп.

При приходе в стойку, тело должно принять устойчивую жёсткую конструкцию, поэтому руки и ноги должны работать синхронно. Тело не должно шататься и дрожать. Если вас подбросить в воздух и ещё добавить вращение, то при приземлении вы должны принять форму тела обеспечивающую максимальную устойчивость ( помните как приземляется кошка, когда её подбрасывают), готовность атаковать и защищаться.

В бою никто в стойках не ходит (только в кино), но в момент удара или защиты тело принимает наиболее жёсткую конструкцию(стойку), на долю секунды, обеспечивающую максимальную эффективность действий.

Перемещение бойца в карате может быть разное, но мастер не будет дёргаться и прыгать. Относительно противника он будет находиться всегда оптимально, обеспечивая своим телом, положением рук и ног, максимальную защищённость.

Спортивные перемещения в карате, обеспечивают подвижность и реагирование на действия противника, но что бы выполнить точное поражающее действие «снайперский выстрел», должна быть внутренняя концентрация и спокойствие. Тремор телом и ногами (дёргание), не позволят осуществить такое действие.

Читайте также:  Как называется радиус колеса

Ещё один элемент в тренировке перемещений в стойках, это «закон сохранения энергии».

Различные групповые движения по команде и под счёт, это больше психологическая тренировка, как строевая подготовка в армии, которая дисциплинирует, заставляет подчиняться и выполнять команды.

Что бы поддерживать связь с предыдущими материалами о стойках, перемещениях, необходимых параметрах, надо почитать мои предыдущие статьи:

Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.

Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.

Источник

12 главных стоек каратэ

Не секрет, что техника карате строится на четырёх важнейших опорах: стойка, равновесие, прямая осанка и кимэ. Рассмотрим основные стойки карате.

1.ХЕЙСОКУ-ДАЧИ

Позиция ожидания (готовности). Корпус прямой.

Выполнение: корпус прямой, плечи развернуты, взгляд направлен в глаза противнику, пятки вместе, носки вместе.

2.МУСУБИ-ДАЧИ

Обычная, непринужденная стойка.

Выполнение: Эта позиция аналогична «хейсоку-дачи», за исключением того, что носки раздвинуты в стороны под углом 45°. Это также стойка сосредоточения. С нее начинаются многие ката различных школ.

3.ХАЧИДЖИ-ДАЧИ

Выполнение : ноги на ширине плеч, ступни разведены под углом 45°. Это позиция выжидания, а также перехода в защиту или атаку.

4. ХЕЙКО-ДАЧИ

Естественная (параллельная) стойка. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки чуть в сторону. С этой стойки можно осуществлять переход в любую другую, а также выполнять любой прием самостоятельно, свободно, контролируя действия противника.

Выполнение: Давление тела равномерно распределена по всей площади ступней обеих ног. Руки свободно опущены вдоль тела. Кисти можно сжать в кулаки. Варианты: правая или левая нога чуть впереди.

5. ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ

Это сильная стойка по направлению вперед, ее используют для атаки рукой или ногой, а также для блокировки.

Выполнение: нога, выставленная вперед, согнута так, что колено будет вертикально расположено над большим пальцем ноги и наклонено наружу, нога покоится на всей ступне и принимает 70-80% давления тела. Пальцы ноги слегка направлены вовнутрь. Нога, отставленная назад, напряжена и несет на себе 20-30% давления тела. Пальцы ноги направлены вперед, плечи расслаблены, спина прямая, бедра слегка выдвинуты вперед. Расстояние между ногами приблизительно равно двойной ширине плеч. Чтобы правильно выполнять стойку, колено ноги, отставленной назад, опустите на пол, расстояние между коленом отставленной назад ноги и пяткой ноги, выставленной вперед, должно равняться длине предплечья.

6. РЭНОДЗИ-ДАЧИ

Выполнение: стопы образуют букву «L” так, что линия, идущая от фронта назад по средней линии передней стопы, проходит рядом с задней частью пятки задней ноги.

7. КОКУТСУ-ДАЧИ

«Задняя стойка». Это сильная позиция по направлению назад, наиболее часто используется при блокировке атак противника, это позиция-защита, но иногда и атака (например, «гияку-зуки», «кин-гери»).

8. КИБА-ДАЧИ

Сильная стойка, или «железный всадник». В основном эта стойка используется в учебных целях для отработки блоков и ударов. В «кумитэ» эта стойка очень сильна сбоку, ее используют для блокировки сильной атаки и контратаки тыльной стороны кисти. Находясь в профиле, болевые точки скрыты для атак противника.

Выполнение: ноги раздвинуты в сторону на двойную ширину плеч. Колени согнуты. Пальцы ног направлены вперед. Колени сильно раздвинуты, мускулы ног напряжены. Вес тела распределен на каждую ногу поровну. Тело, плечи расслаблены. В практике тренировок на базе «кихон» спортсмены находятся очень долго в этой стойке.

Читайте также:  Как называется наука о написании и составлении словарей

9. САНЧИН-ДАЧИ

В каратэ стойка «санчин-дачи» является одной из фундаментальных позиций. Кроме того, «санчин-дачи» — одна из немногих стоек, которая признается и практикуется во всех ведущих школах каратэ. В этой позиции заложены физические и психологические принципы, составляющие неотъемлемую часть каратэ. «Санчин-дачи» закладывает базу для других упражнений, позволяет контролировать расслабление мышц и всеобщую концентрацию, помогает обрести физическое и психологическое равновесие. Наиболее часто применяется при выполнении блоков.

Выполнение: ноги расставлены в стороны, одна нога слегка впереди. Оба колена согнуты и повернуты вовнутрь (стремятся друг к другу). Бедра напряжены. Корпус прямой. Передняя нога перпендикулярна задней голени, и пальцы повернуты вовнутрь.

9.ШИКО-ДАЧИ

Общее рассмотрение: Стойка ШИКО-ДАЧИ отличается от стойки КИБА-ДАЧИ только тем, что стопы повернуты наружу на 45 градусов и бедра опущены ниже. Вертикальная линия опускается из центра тяжести в точку, лежащую на середине отрезка между стопами. Остальные моменты этой стойки такие же, как и в стойке КИБА-ДАЧИ. Эта стойка хорошо подходит для развития ног и бедер. Эффективна для выполнения атакующих приемов в стороны.

10.ХАНГЕТСУ-ДАЧИ

Стойка полумесяца. Эта стойка пригодна и для атаки, и для защиты, однако более благоприятна для защиты.

Выполнение: Положение стоп почти одинаковое, как и в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, однако расстояние между стопами в ХАНГЕТСУ-ДАЧИ короче. Метод напряжения коленей вовнутрь, однако, сходен с САНЧИН-ДАЧИ. Эта стойка пригодна и для атаки, и для защиты, однако более благоприятна для защиты.

11. ФУДО-ДАЧИ

Фудо-дачи («укоренившаяся стойка») является устойчивой сильной стойкой, создавая впечатление глубоко укоренившегося дерева. В этой стойке можно блокировать атаку и моментально переходить к контратаке. Эта стойка также известна как СОЧИН-ДАЧИ.

Выполнение: Колени согнуты, как в киба-дачи, но положение стоп как в дзенкуцу-дачи. В фудо-дачи оба колена должны быть согнуты в одинаковой степени.

12. НЭКО-АШИ-ДАЧИ

Стойка кошки. Эта стойка очень сильна для атаки ногой вперед. Ее используют для поддержания определенной дистанции с противником, сохраняя способность быстро переходить к другому положению. Из этой стойки удобно уходить с линии атаки и немедленно атаковать.

Выполнение: нога, выставленная вперед, слегка согнута на расстоянии ширины плеч, нога расположена только на суставах пальцев. Пятка поднята вверх. Эта нога несет на себе от 10 до 20% давления тела. Нога, оставленная назад, согнута в колене и направлена наружу, ступня расположена на поверхности, эта нога несет на себе от 80 до 90% давления тела. Корпус прямой, бедра-вертикально над пяткой отставленной назад ноги.

Источник

Терминология кёкусинкай

Терминология каратэ кёкусинкай

ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ

Сосай – Основатель Кёкусин каратэ (Мас Ояма)
Сихан – мастер (5 дан и выше)
Сэнсэй – учитель, наставник(3 и 4 дан)
Сэмпай – тренер, старший пояс
Додзё – зал для занятий
Кихон – базовая техника
Идо кихон – базовая техника в перемещении
Рэнраку – комбинации
Ката – определенная последовательность ударов и передвижений
Кумитэ – спарринг
Самбон кумитэ – учебный спарринг на три шага
Якусоку кумитэ – учебный спарринг
Дзию кумитэ – свободный спарринг
Осу. – традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности
Ногарэ – мягкое дыхание
Ибуки – изометрическое силовое дыхание
Нидан – двойной
Самбон – тройной

Читайте также:  Как называется место между попой и яйцами

КОМАНДЫ

Сэйдза – принять позу для сидячей медитации (дзадзэн)
Андза – принять расслабленную позу, сидя
Мокусо – закрыть глаза для медитации
Мокусо ямэ – открыть глаза
Синдэн ни рэй – поклон святыне школы (алтарю)
Сэнсэй (сэмпай) ни рэй – поклон учителю (тренеру)
Отагай ни рэй – поклон всем присутствующим
Таттэ — встать
Ёй – приготовиться
Камаэтэ — принять положение
Хадзимэ – начать
Ямэ – закончить
Маваттэ – повернуться
Хантай – сменить стойку на противоположную
Наорэ – вернуться в исходное положение
Ясумэ – расслабиться

СЧЁТ

1 – ити
2 – ни
3 – сан
4 – си (ён)
5 – го
6 – року
7 – сити
8 – хати
9 – ку
10 – дзю
45 ° — ёндзю го

СТОЙКИ

УРОВНИ

Дзёдан – верхний
Тюдан – средний
Гэдан – нижний

НАПРАВЛЕНИЯ

Агэ – вверх
Ороси – сверху вниз
Маэ – вперед
Ёко – в сторону
Усиро – назад
Маваси – по кругу
Сото – снаружи внутрь
Ути – изнутри наружу
Хидари – лево
Миги – право
Ой – одноимённое положение
Гяку – разноимённое положение
Маэ коса – зашаг спереди
Усиро коса – зашаг сзади
Кайтэн – поворот через спину
Ура – техника, выполняемая с поворотом на 360 °

РУКИ

Сэйкэн – кулак
Уракэн – перевернутый кулак, тыльная часть
Тэтцуи – кулак – «молот»
Сюто – внешнее ребро ладони
Хайто – внутреннее ребро ладони
Сётэй – «пятка» ладони
Кокэн – запястье
Ёххон нукитэ – ладонь с выпрямленными пальцами
Нихон нукитэ – ладонь с выпрямленными пальцами, образующими «вилку»
Накаюби иппонкэн – кулак со сжатым наполовину средним пальцем
Ояюби иппонкэн – кулак со сжатым наполовину большим пальцем
Хиракэн – кулак со сжатыми наполовину пальцами
Рютокэн – кулак «голова дракона»
Хайсю – тыльная сторона ладони
Тохо – раскрытая ладонь с отведённым большим пальцем
Кэйко – пальцы, собранные щепоткой
Хидзи – локоть

НОГИ

Тюсоку – подушечки пальцев стопы
Тэйсоку – внутренняя выемка стопы
Хайсоку – подъём стопы
Сокуто – внешнее ребро стопы
Какато – пятка
Хидза – колено
Сунэ – голень

УДАРЫ РУКАМИ

УДАРЫ НОГАМИ

БЛОКИ

Дэёдан укэ – верхний блок
Сото укэ – блок предплечьем снаружи внутрь
Ути укэ – блок предплечьем изнутри наружу
Маэ гэдан барай – сбив вниз
Маваси гэдан барай – сбив вниз после кругового выноса
Моротэ ути укэ — блок предплечьем изнутри наружу, усиленный второй рукой
Ути укэ/гэдан барай – двойной блок предплечьями
Сюто маваси укэ – круговой блок
Маэ сюто маваси укэ – передний круговой блок
Дзюдзи укэ – скрестный блок предплечьями
Сётэй укэ – блок «пяткой» ладони
Сюто дзёдан ути укэ – блок ребром ладони от головы наотмашь
Какэ укэ – блок двумя руками изнутри наружу на разных уровнях
Моротэ какэ укэ – блок предплечьем изнутри наружу, усиленный второй рукой
Хайто ути укэ – блок внутренним ребром ладони изнутри наружу
Моротэ хайто ути укэ — блок внутренним ребром ладони изнутри наружу, усиленный второй рукой
Кокэн укэ – блок запястьем
Моротэ сюто гэдан укэ – двойной разводящий блок сверху вниз
Моротэ сётэй гэдан укэ – двойной нижний блок
Хидзи укэ – блок локтем
Осаэ укэ – накладка ребром ладони
Сунэ укэ – блок голенью

Источник

Adblock
detector