Меню

Подушка для бокса как называется

Самодельная настенная подушка для кикбоксеров

Что мешает вам сейчас же приступить к тренировкам?

Если вспомнить, то большинство боевых искусств были придуманы простым бедным народом, чтобы иметь хоть какую-то самозащиту и научиться отстаивать свою правду. А у них не всегда хватало средств на еду, не говоря уже о специальном оборудовании и экипировки для развития боевых навыков, которых на тот момент даже не существовало. Зато они имели отличную мотивацию и большое желание жить лучше.

Главное иметь стремление тренироваться. А средства и способы для этого найдутся в вашей голове. Или на просторах всемогущего интернета (например, в этой статье).

Все необходимые для тренировок снаряды не трудно соорудить из подручных средств. Про боксерский мешок я уже писал, а сегодня расскажу какие еще снаряды для кикбоксинга можно сделать своими руками.

В домашних тренировках очень удобно использовать настенную подушку :

Для начала из досок толщиной 30 мм соорудим щит высотой 60 см и шириной 50 см. В принципе такой же щит из 18 мм фанеры тоже неплохо себя зарекомендовал. Углы желательно сделать с помощью лобзика округлыми. На него положим кусок поролона, ветоши, войлока, мата или отрезанную часть старого матраца. Можно в несколько слоев, толщина должна составлять не менее 18 см. Далее обтягиваем все это дело кожей, кожзаменителем дермантином или брезентом.

Чтобы изготовить крепление на стену, берем две доски длиной 60 см и прибиваем их с задней стороны к нашему щиту. Первая на расстоянии 10 см от верха, вторая на таком же расстоянии от низа. Учитывайте, чтобы выступы досок справа и слева были одинаковыми, примерно 5 см. И уже через эти выступы на анкерах крепим к стене нашу готовую настенную подушку. Между стеной и доской проложите кусок резины для амортизации и гашению звука ударов (привет соседям!).

Можно соорудить более серьезную конструкцию: из металлических уголков сварить раму с четырьмя ушками для крепления к стене, а наш готовый щит вставить и закрепить уже в ней. Ушки крепления могут располагаться как сверху-снизу так и слева-справа (по два с каждой стороны).

Ну, а если заморачиваться нет времени и желания, тогда идем простым путем. Отдаем брезент в ателье. Из него там шьют чехол, состоящий из трех секций-квадратов («голова-корпус-ноги»). Каждая секция размером 50 см на 50 см. Пришивают сверху лямки, за которые наша будущая настенная подушка будет подвешиваться на анкерах к стене. Сзади каждой секции делают карманы на молнии. Через эти карманы засыпаем гречку, горох, но лучше перловку, хотя можете и просто тряпками набить. Всё самодельная настенная подушка готова!

Читайте также:  Игра палочками на инструменте как называется

Смотрим фильм “Рокки” , мотивируем себя на успешные тренировки и начинаем оттачивать удары на настенной подушке, которую вам удалось соорудить своими руками.

Источник

Для чего используется настенная подушка?

Для чего используется настенная подушка?

Виды боксерских подушек

Боксерские настенные подушки представлены в нескольких видах. В продаже можно встретить:

Подушка, представленная в виде буквы Г, состоит из нескольких участков. Лицевой участок используется для отработки прямых ударов, нижняя часть – для отработки апперкотов, боковые стороны – для отработки боковых ударов.

При помощи подушек можно оттачивать удары как левой, так и правой рукой. Можно добавлять в комплекс упражнений разные нырки, уходы и т.д. Боковые удары предполагают расположение боксера под некоторым углом от подушки. Также можно отрабатывать удары в движении, перемещаясь по пространству возле подушки.

Особенности конструкции настенных подушек

В плане конструкции настенные подушки состоят из следующих элементов:

Рама для крепления подушек выполнена из дерева либо металла. С ее помощью производится крепление подушки к стене. Наполнитель – это резина, порезанная на куски, или конский волос. В качестве обивки применяется кожа, кожзаменитель или брезент. Кожаные и брезентовые изделия отличаются максимальной эффективностью и устойчивостью к ударам, а значит, их срок эксплуатации будет продолжительным.

Цены на подушки во многом зависят от их формы, размеров, а также наполнителя. Лучше всего приобретать подушку с металлической рамой в форме Г. Такие подушки стоят чуть дороже, но зато они помогут значительно повысить эффективность тренировок.

Источник

Настенный мешок для бокса, его виды и применения

Классика

Зачем нужен квадратный мешок для бокса? На таком снаряде идёт постановка акцентированного, нокаутирующего удара. Комбинации на нём бить неудобно, максимум два прямых удара. Для людей, которые не занимались раньше боксом либо другими ударными видами спорта, лучше не начинать работать. Не умея правильно технически наносить панчи и не знать, как кулак должен ложиться на ударную поверхность, вы легко можете растянуть связки, выбить суставную сумку или получить другое более серьёзное увечье.

Читайте также:  Как назывался самый крупный амфитеатр в риме

Бить акцентированные удары по твёрдой поверхности, – опасное занятие. Большая нагрузка ляжет на ваши запястья, локтевой и плечевой сустав. Подготовьте ваши руки общеукрепляющими упражнениями, вот краткий их список:

Укрепив свои руки и отработав до автоматизма атакующие и защитные действия, приступайте к работе на боксерской подушке. Первые удары, наносите в 70-80% от вашей максимальной силы. Ваши сухожилия и связки, должны постепенно адаптироваться к переносимой нагрузке.

На настенном мешке в форме квадрат, бить апперкоты неудобно, поэтому наносят прямые или боковые. Начните с 20-30-ти прямых ударов на каждую руку, потом столько же бейте боковые. Когда у вас начнут получаться жесткие панчи, разнообразьте их элементами защиты. После сильного прямого, делайте уклон и тут же повтор. Боковые удары, лучше комбинировать с нырками или смещениями, и тут же наносить повторный панч.

Хорошо тренировать на ней сдвоенные удары, два прямых или два боковых. Если у вас отличная фантазия, визуализируйте мнимого соперника и устройте с ним виртуальный поединок. Двигайтесь постоянно на ногах и хлестко бросайте правой или левой рукой плюху, это даёт эффект неожиданности и классно работает в бою.

Г-образный настенный мешок

На таком снаряде, помимо акцентированных панчей, можно бить серии и разнообразные удары. В комбинации можно включать не только прямой и боковой, но и апперкот. Вот перечень распространённых силовых связок:

Эти серии наиболее эффективны в бою, наработав их на мешке до автоматизма, вашему визави потом не позавидуешь.

Начинать надо постепенно, почувствуйте жесткость и отдачу снаряда. Если вы хорошо натренированы, длительно работать на нём всё равно не рекомендуется. При ударе, работает принцип, – сила действия, равна силе противодействия. Ваша ударная волна, вернётся к вам обратно, даже у спортсменов профессионалов, при длительной наработке, начинают болеть почки. Если почувствуете неприятные ощущения в боку, в области поясницы, сразу прекращайте занятие.

Для спортсменов после нокаута или нокдауна, на неделю лучше забыть, об этом снаряде. При ударе, обратная волна, будет отдавать в голову и это может нанести большой вред вашему здоровью. Даже после хорошего спарринга, где вы напропускались много плюх, лучше занятие на этом снаряде в этот день отложить, до следующей тренировки.

Для людей, занимающихся для себя, выбрасывать по такому снаряду разнообразные комбинации, одно удовольствие. Такой спортинвентарь предназначен для ударов нет только в голову, но и в корпус. Тут можно кидать один-два лёгких удара в голову и заканчивать серию, плотным панчем по корпусу. Или наоборот, не сильно бросить два боковых в корпус и перевести акцент на жесткий апперкот в область головы.

Читайте также:  Как называется рулон ткани 5 букв

Для поклонников муай-тай удобно использовать локти. Бить ими под различными траекториями.

Где купить

Возникает резонный вопрос, где купить настенные мешки для бокса по выгодной цене? Почти в каждом магазине, продающие спорттовары они есть в наличии. Если открыть интернет и поискать на сайтах, вы легко сможете промониторить цены, и выбрать себе мешок хорошего качества, и по доступной цене. Всё зависит от фирмы изготовителя и используемого материала.

Самой лучшей считается тренажёр, сделанный из коровьей кожи, на металлическом креплении с наполнителем, плотная инновационная пена или IMT гель. На нем тренироваться, одно удовольствия, он великолепно впишется в ваш интерьер и долго прослужит.

Для настенных мешков так же используют следующие наполнители:

Для уменьшения цены, используют обтягивающий материал кожзаменитель или брезент. Каркас делают из дерева. Так изделие будет намного доступней и по качеству не сильно отличаться от более дорогих брендов.

Своими руками

Если у вас нет возможности приобрести настенный боксёрский мешок для дома на сайте, его можно сделать своими руками. Рассмотрим два варианта изготовления:

Оба изделия, несмотря на то, что отличается качество материала, прослужат хороший срок и будут приятным напоминанием о ваших конструкторских способностях.

Дёшево и сердито

Для этого нам понадобится:

Берём две доски, ложем параллельно, и начинаем прибивать на них другие дощечки, сбиваем их в прямоугольный каркас, размером 0.5 м на 0.6 м. За него будем крепить на стену, и фиксировать сам мешок. Доски должны быть надёжные, толщиной 3 см.

Резина, будет выполнять функцию прокладки, между деревянным каркасом и стеной. Будет поглощать звук при сильных ударах, и амортизировать трение досок о стену. Второй лист крепится с внутренней стороны и на него цепляется мешок.

Из качественного материала

В итоге

Давайте теперь подведем итог, какие плюсы вы получите, установив дома настенный боксёрский мешок.

Как видно, огромное количество плюсов от этого простого и одновременно полезного снаряда. Друзья, тренируйтесь, укрепляйте своё тело, желаю вам успехов и побед во всём.

Источник

Adblock
detector