Меню

Резинка для фитнеса как правильно называется

Резинка для фитнеса: преимущества, виды, способы применения

Если по какой-то причине у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, а упражнения с собственным весом недостаточно эффективны, то резинка для фитнеса станет настоящим открытием.

Это лента, изготовленная из плотного эластичного материала, которая создает сопротивление, и тем самым увеличит нагрузку на мышцы. Резинку для фитнеса еще называют лентой-амортизатором или ленточным эспандером. При правильном использовании, она способна заменить множество тренажеров.

ПРЕИМУЩЕСТВА ФИТНЕС РЕЗИНКИ

ВИДЫ ЛЕНТОЧНЫХ ЭСПАНДЕРОВ

Ленты различаются по уровню жесткости. Как правило, цвет показатель этого уровня: желтый – самый легкий, далее красный, зеленый, синий и самый высокий уровень жесткости – черный. Но в последнее время многие производители, преследуя визуальную привлекательность и разнообразие лент, выпускают их в различных цветах. И поэтому, при покупке обязательно смотрите маркировку, обозначающую уровень жесткости на ленте или упаковке.

Также ленты изготавливают из различных материалов. Самым качественным и дорогим считается полиуретан. Чуть менее качественные латекс – из-за того, что он способен вызвать аллергию. И самыми дешевыми являются резиновые ленты. Они быстро изнашиваются, способны вызвать раздражение при соприкосновении с обнаженной кожей.

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ

Диапазон применения ленточных эспандеров чрезвычайно высок. С их помощью можно тренировать мышцы ног, ягодиц, пресса, спины и рук.

При использовании резинки даже самые обычные упражнения делаются значительно тяжелее, что повышает их эффективность. Как результат – улучшение внешнего вида происходит значительно быстрее.

Источник

Резинка для фитнеса, какие они бывают?

Всем привет! Продолжим тему домашних тренировок. Сегодня поговорим о фитнес резинке.

Действительно, не у всех и не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Но это никак не должно стать какой-то особой проблемой для Вас.

В настоящее время есть куча других возможностей привести свое тело в желаемую форму и поддерживать этот результат. Например, многие дворовые площадки оснащены уличными тренажерами, которые очень даже неплохи. Или же домашние тренировки.

Нет возможности приобрести какое-то специальное спортивное оборудование (тренажеры, утяжелители, гири, гантели,штанги и др.)? Это тоже не аргумент! Не ищите себе оправданий!

Фитнес резинка, упражнения для всего тела

Когда нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, фитнес-резинка поможет выполнить простую силовую тренировку даже в домашних условиях или на работе в перерыве.

Невысокая стоимость и компактность ленты сделали ее одним из самых популярных товаров различных спортивных магазинов.

С помощью резинки для фитнеса женщинам и мужчинам можно качественно проработать такие участки тела:

Специалисты свидетельствуют о том, что с резинкой можно выполнять практически все упражнения со свободным весом.

Именно поэтому с помощью этих спортивных лент могут начинать тренироваться даже женщины после родов, которым нельзя выполнять упражнения с отягощениями.

Резинку для фитнеса легко использовать и в комбинированных тренировках. Например, одновременно с ней можно применять в упражнениях гантели, что усилит эффективность нагрузки.

Фитнес резинка – универсальный тренажер

В отличие от эспандеров, у резинки для фитнеса нет специальных ручек, что делает ее более универсальным спортивным снарядом. Вы можете использовать в упражнениях любой хват, по своему усмотрению менять силу натяжения, завязывать ленту вокруг ног или рук кольцом.

Большая длина резинки позволяет самостоятельно существенно увеличивать нагрузку во время упражнений, для чего нужно лишь сложить ее в несколько раз.

Виды резинок для фитнеса

Существует несколько разных вариантов товаров этой группы, схожих между собой по функциям:

Эластичная лента

Эластичная лента − это как раз рассматриваемая нами резинка, предназначенная для универсальных зон. Они различаются по уровням упругости, чтобы люди с разной физической подготовкой могли выбрать для себя наиболее подходящий вариант для комфортных упражнений.

Читайте также:  Как называется буква у которой нет пары

Чаще всего бывают три уровня упругости − от мягкого до среднего.

Чтобы визуально разделить их, производители выполняют резинки разных цветов, каждый из которых является маркером упругости. На прилавках спортивных магазинов часто встречаются следующие варианты расцветок:

Желтый цвет резинки для фитнеса сигнализирует о том, что при ее использовании вы получите наиболее низкий уровень нагрузки в упражнениях. Для среднего уровня характерны зеленый и красный цвета. Самые упругие резинки могут быть синего, фиолетового или сиреневого цвета.

Следует учесть, что эта градация не является строгим стандартом. Следовательно, до покупки лучше уточнить этот момент.

В длину удобная для различных физических действий резинка должна быть не менее 1,2 метра. Можно выбирать и более длинные модели, которые позволят выполнять более широкий спектр упражнений. Ширина резинка должна быть порядка 15–20 сантиметров. С такими параметрами заниматься будет удобнее всего.

Фитнес-кольцо

Большим спросом пользуются резинки, представляющие собой ту же эластичную ленту, но меньшего размера и заключенную в круг. С ними удобно выполнять силовые упражнения для тренировки мышц рук и ног.

При необходимости вы сможете обвязать фитнес-ленту вокруг ног или рук и выполнить те же упражнения, что могли сделать с кольцом для фитнеса. Поэтому лента более универсальна.

Но, если финансы позволяют, тогда лучше купить оба предмета, что позволит вам разнообразить свои тренировки и сделать их более эффективными.

Трубчатый эспандер

Для интенсивных занятий он более удобен благодаря наличию специальных ручек, которые не натирают ладони и не вызывают раздражение кожи, как латексная лента.

Этот вариант спортивного инвентаря более эффективен для силовых тренировок, чем эластичная лента. Но он не такой универсальный, как резинка. Длина его не столь значительна, и ручки не позволяют комфортно выполнять упражнения на растяжку.

Источник

ТОП-7 лучших резинок для фитнеса для занятий дома: виды, как выбрать, отзывы

Виды и нагрузка

Ни для кого не секрет, что встречаются длинные и короткие резинки, узкие и широкие, широкопрофильные. Они предназначаются занятиям с целью проработать отдельные группы мышц. Но мы рассмотрим несколько часто встречающихся видов:

Среди латексных резинок выделяют следующие типы в зависимости от степени нагрузки:

Требования к тренировке

Основное оборудование: лента для фитнеса, фитнес-коврик.

Каждое упражнение следует выполнять заданное число раз с минимальным отдыхом между повторами. После окончания первого круга отдохните 2-3 минуты и повторите еще 2 раза. Всего у вас должно получиться 3 круга по 8 упражнений.

Эластичные ленты могут отличаться по форме, размеру и толщине. Возможно, вам придется подкорректировать упражнения под свой тип снаряда.И не путайте ленту для фитнеса с резинкой. Упражнения с последней, как правило, направлены на проработку нижней части тела. В то время как с эластичной лентой можно работать над любой зоной.

ТОП-7 лучших резинок для фитнеса

В рейтинг лучших резинок, подходящих занятиям фитнесом, вошли следующие марки и модели:

Далее остановимся подробнее на описании представленных моделей лент, перечислим уровни нагрузки, достоинства и недостатки использования. Обозначим несколько отзывов от покупателей и советы по выбору от специалистов. Надеемся, информация будет вам интересна и полезна, желаем приятного прочтения!

Ленточный Алор

Фитнес-лента от компании Алор продается в нескольких оттенках: желтый, зеленый, красный, черный и синий. Цвета отличают ленты по уровню жесткости и, соответственно, по нагрузке. Набор лент лучше всего прорабатывает разные группы мышц, делая это в домашних условиях. Пользователи отмечают: проработка ног и ягодичных мышц производится лучше всего именно с помощью резинок от Алор. Ширина составляет 5 см, в длину резинки растягиваются до 90 см.

Вид ленточный
Материал натуральный латекс
Длина, в м 0,3-0,9
Читайте также:  Окно с круглым верхом как называется

Цена: от 1490 до 1650 рублей.

Плюсы

Минусы

Замечательный набор, пришло несколько лент, они имеют разную упругость. Пока что пользуюсь желтой резинкой, она подходит средним нагрузкам от 5 до 6 кг. В дальнейшем планирую заниматься уже с серьезными резинками (в особенности моя цель – черная лента).

резинка для фитнеса Ленточный Алор

MARKETHOT Набор резинок для фитнеса различной нагрузки

Набор резинок от Маркетхот станет правильным решением. Если вы приняли решение активно заниматься спортом в домашних условиях, то обязательно покупайте данные резинки. Они имеют разную упругость, в наборе найдут свой предмет и опытные спортсмены, и новички. Маркировка имеется на каждой ленте, к тому же цвет указывает на жесткость. При помощи резинки для фитнеса сможете выполнять упражнения для ног, ягодиц, рук и верхнего плечевого пояса. Выполнены ленты из 100% латекса, во время работы они не лопаются, риск повреждений и брака минимальный. Растягиваются ленты до 90 см, если необходимо.

Как выбрать

Самое важное в выборе фитнес-резинки – это степень сопротивления. Можно попробовать несколько видов, чтобы понять, какой подойдет. Качественные эспандеры изготавливаются из стопроцентного латекса. Это обеспечивает их прочность и долговечность. Другие материалы не могут дать этого.

Обычно резинки представлены в наборах из пяти изделий, отличающихся по цветам:

Производитель может определять цвета самостоятельно. Поэтому нужно смотреть на маркировку. Желтый цвет иногда заменяется оранжевым или розовым, синий – фиолетовым и так далее.

Важно правильно выбрать размер изделия. Для удобства использования длина резинки должна быть не меньше 1,2 метра. Можно использовать модели длиннее, которые расширяют список возможностей для занятий. Резинка должна иметь ширину около 15-20 см. Это обеспечит удобство при тренировках.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых товаров. Сравнив их друг с другом, вам будет намного проще сделать выбор в пользу подходящей модели лент.

Название ленты Длина, в м Материал Вид резинок
Резинка Ленточный Алор 0,3-0,9 латекс ленточный
Резинка MARKETHOT Набор резинок для фитнеса различной нагрузки до 0,9 натуральный латекс эспандер-лента
Резинка Ленточный Body Form BF-RL-46, нагрузка до 9 кг до 1 латексный лента
Резинка Ленточный GO DO X-easy, нагрузка до 4 кг 0,6 латекс 100% лента
Резинка Onlitop до 0,9 латексный ленточный
Резинка Синяя петля (23-68 кг) 1 резина лента
Набор лент-амортизаторов Tiguar до 1 латекс ленточный эспандер

Принцип действия и особенности

Резинка для фитнеса – настоящий тренажерный зал в кармане. Она действительно помещается в карман, имеет длительный срок эксплуатации и невысокую стоимость, что и делает их одним из самых удобных тренажеров.

Петли изготавливаются из эластичного материала (латекс, резина) разной плотности. Все упражнения выполняются путем натяжения тренажера, соответственно, нагрузка представляет собой преодоление сопротивления снаряда. От плотности изделия зависит степень нагрузки, чем толще резина, тем сложнее ее растянуть.

Главная особенность такого спортивного снаряжения – минимальный риск получить травму. Изделия мягко растягиваются и не травмируют мышцы, тем самым являясь одним из самых безопасных снарядов.

Преимущества таких тренажеров:

Приобрести их можно в любом спортивном магазине по доступной цене.

Резиновые петли являются самостоятельным инвентарем. С их помощью можно провести полноценную тренировку мышц всего тела. Однако ничто не мешает их использовать во время силовой тренировки в тренажерном зале и при работе со свободными весами. Более того, профессиональные спортсмены широко применяют простые ленты в своих тренировках, чтобы увеличить нагрузку на прорабатываемые группы мышц. Также профессионалы используют этот инвентарь во время разминки.

Советы по выбору

Подбирая ленты, советуем обращать внимание на несколько основных критериев:

Резинка для спорта

Эффективным, практичным и компактным приспособлением для регулярных занятий спортом является резинка эспандер. Она подходит для самостоятельных тренировок, групповых занятий дома и в зале, а также выполнения упражнений на улице. Небольшой вес и объем позволяют взять тренажер в командировку или на отпуск, что поможет поддерживать хорошую форму даже в условиях поездки. Эспандер прекрасно подходит для начала или завершения эффективной силовой тренировки, он позволяет усложнить базовые упражнения и разнообразить занятие, чтобы мышцы не слишком приспосабливались к однотипным нагрузкам.

Читайте также:  Чай с плесенью как называется

Это важно Важным преимуществом резинки является возможность самостоятельно контролировать амплитуду движений, что сложно выполнимо на стандартных тренажерах.

Рекомендуется использование резинки для бега для создания сопротивления при отработке техники, для наработки легкости движений и увеличения показателей скорости

Эспандер прекрасно тренирует бедра, что очень важно для достижения хороших результатов в беге. Кроме того, с помощью использования резинки можно прекрасно отработать постановку стопы

Примеры упражнений

Резинки станут отличной альтернативой тренажерному залу. Даже если со временем сопротивления лент станет не хватать, всегда можно использовать сразу два изделия, увеличив нагрузку.

Вот самые простые и эффективные упражнения, которые помогут держать себя в форме всегда и везде.

В целом, под резинки можно адаптировать практически любое упражнение. Для удобства рекомендуется приобрести и набор фитнес резинок, и ленточный эспандер с ручками.

Полная тренировка ягодиц и ног

Предназначена для «придания рельефности», выразительности и упругости желаемым зонам.

Объем этой тренировки довольно большой, но нагрузка умеренная. Это означает, что не нужно выполнять подходы до мышечного отказа.

Еще раз повторим, если хотите увеличения мышечной массы и объема ягодиц, нужно делать 8-12 повторений в подходе и использовать более жесткие фитнес резинки.

Если хотите придать выразительности и упругости этой области, оставайтесь в диапазоне 15-20 повторений.

Эту тренировку можно выполнять три раза в неделю, потому что мышцы будут успевать восстанавливаться.

Комплекс упражнений для пресса и других проблемных зон

Для проработки мышц пресса нужно встать в исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина ровная, растянутая резинка в поднятых вверх руках.

Затем присядьте на пол, руки отведите назад и упритесь ими в пол. Накиньте на ступни ленту, а ее концы зафиксируйте руками. Сидя в таком положении, начинайте поднимать вверх прямые ноги. Резинку держите натянутой. Постарайтесь выполнить 10–15 повторов.

Для проработки одновременной проработки пресса и мышц рук сделайте следующее упражнение.

Для проработки ягодиц и бедер вам пригодится резиновое кольцо для фитнеса, но если его нет – завяжите ленту, превратив ее в петлю необходимой длины.

Затем спустите кольцо вниз, наступив на него обеими ногами (ступни должны располагаться внутри кольца). Ноги расставьте на ширине плеч и начинайте поднимать ноги, согнутые в коленях, растягивая резинку. Продолжайте шагать таким образом в течение двух минут.

Во время каждого четвертого подъема ноги фиксируйте их в верхнем положении на несколько мгновений, чтобы эффективнее проработать ягодичные мышцы.

Если вам тяжело поднимать ровные ноги, тогда можно сгибать их в коленях и выполнять это упражнение в облегченной версии.

Следующее упражнение. Встаньте на четвереньки, резинку поднимите немного выше коленных чашечек. Начинайте поочередно отводить в стороны согнутые ноги.

Для укрепления ягодиц и бедер примите исходное положение:

Чтобы проработать внутреннюю часть бедра

Это же упражнение можно делать с согнутыми в коленях ногами.

Понятие и польза

Фитнес резинка – это эластичная лента, изготовленная из латекса, заключенная в кольцо, или с ручками на концах. Ее растяжение обеспечивает достаточное напряжение, которое заставляет включаться в работу мышцы, стимулируя их активную работу. Она проста в применение, при этом оказывает положительное воздействие на тело:

Источник

Adblock
detector